Добра ли е тази програма...

-Изтласкване на дъмбели от лег 3*15
-Флайс 3*15
-Бицепсово сгъване с дъмбели 3*20
-Кик-бек 3*20
-Гребане с дъмбел 3*20
-Придърпване на долен скрипец 3*15
-Повдигане на ръце встрани 3*15
-Повдигане на ръцете напред 3*15
-Повдигане на краката 3*20
-Извивки с дъмбел встрани 3*50
-Бедрено сгъване 3*20
-Повдигане на пръсти от стоеж/седеж 2*50
-Бедрено разгъване 3*20
-Повдигане на пръсти от стоеж/седеж 2*50

2 дена тренировка 1 почивка .............?