Тренировъчна програма за лятото

Тей като вече повечето учещи сме във ваканция аз си изготвих една програма аналогична на Програмата “Брутална Маса” - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/24734/

и ако може да я обсъдите.
Първо малко данни за мен: 17 год. 184см 74кг. ектоморф. Заинтересоваността ми към бодибилдинга е от около 3-4 години, тренирал съм несериозно през този предиод от време. Сериозно без спиране тренирам от 4 месеца.

Относно програмата: Ще я правя всеки ден в 2 части - сутрин и следобяд
Сутрин:
-Клек - 3х5
-Набиране - 3х5
-Гребане с щанга - 3х5
Следобяд:
Лег - 3х5
Арнолд преси - 3х5
Кофички(между 2 стола) - 3х8(защото няма тежест)
Коремни преси - 2х20
Вдигане на краката от легнало положение - 2х10

Интензивността на тренировките не е максимална - около 80% през първите 2 седмици и 90% последната седмица.

Какво е вашето мнение за тази тренировъчна програма, предружена с ВВД. Основно избрах нея, защото тези 3 седмици ще тренирам яко и когато е деадапционната седмица съм на море и хем ще си почина, хем да изглеждам добре.

П.П. Другото нещо, което за малко щях да забравя е че си слагам неделята като почивен ден, да не е хептен без почивка.

А за какво да я разделяш? Прави както е по “бруталната маса”. Аз тренирах така ама нещо... Разминаха ми се очакванията. Най - големия ефект беше болки в лактите. Не бих тренирал пак така.