Новата програма

значи аз тренирам от 3 месеца искам да смена програмата.Дайте съвети и мнения(добър ли е броят на упражненията и сериите)
Понеделник гърди бицепсп 
лег с щанга 4 по 8
флаис от хоризонтал 4 по 8
полулег с щанга 4 по 8
флаис под наклн 4 по8
кофички 3 по 10
повдигне на щанга от стоеж 3 по8
дъмбели от седеж 3 по8
концентрично сгъване 3 по 8

Сряда рамо трицепс
рамо
повдигане на шанга зад врат 3 по 8
повдигане на дъмбели от стоеж 3 по 8
повдигане на дъмбели от седеж 3 по8
задно рамо
повдигане на щанга зад гръб3 по 8
избутване на дъмбел назад 3 по8
трицеепс
кофички3по 10
френско 3 по 8
дъмбел зад глава3 по 8
лег тесен хват 3 по 8

Петък гръб  крака
мъртва тяга 4 по 10
гребане с дъмбел 4 по 10
чук4ета 4 по 10
набирания 3 по 8
крака
кялкане с щанга 3 по 10
бедрено сгъване  4 по 8
бедрено разгъване 4 по8
магарешко яздене 3 по 15
Повдигане на пръсти от стоеж/седеж3 по 15
набирания 3 по 10