Упражнение за изнасяне раменете назад ??!

Здравейте,искам да попитам за упражнение за изнасяне раменете назад,смисъл в момента са ми напред,все едно съм прегърбен и това влияе на вида на гърдите ми,като се изпъча малко,гърдите ми испъкват.Та,предложете такова упражнение!

Гребане с щанга и набирания също и трапецовидно повдигане на раменете .

Задното рамо ти изостава затова, потърси упражнения за задно рамо.

Значи заставаш  до някоя стена и си прилепяш рамената до стената. Седиш малко и пак. Това няколко пъти в седмицата против прегърбване се препоръчва

според мен наблягаи повече на лег