22.07.07
12:04
значи аз нямам точно въпрос , а по скоро дилема относно тренировката за дърба.Тренирам го в 1 ден с трапец и задно рамо.. фактически целия гръб.Плъноста горе доло я докарахме и сега мислим малко да наблегне за ширината.
Като начало класиката набирания
1 набирания
2 скрипец - с по тесния лост , понеже по добре го усещам ..
(до тук сичко е добре , но после..)
3 мечка
4 евентуално още едно упражнение
Сега някой ще кажат че няма смисал от мечка и т.н. и ще кажат полуовър .. Идеята ми е дали може да се прави и така . И другия ми въпрос е относно тягата, да я правя ли - базово упражнение , но се пак е за плътност.
Или другия вариан е да ви върта първите две упражнение.Смисал 2 тренировки правя първо набирания и прочие и после тяга , мечка ( или чукчета) и 3-тата тренировка първо тягата и т.н. и после за ширина..