Долна част на гърдите?

Какво да напарвя, за да стегна долната част на гърдите. Не ми харесва, стои отпусната. В момента за  долната част правя единствено лежанка с обратен наклон (от 1 седмица) и кросоувър (не съм сигурен, че е за долна част).

Кофички.Те са също за тази част.

Нещо друго за долната част?Защото кофичките са ми трудни

Флайс от обратен наклон.

лежанка 3х
повдигане на думбели от лег 3х
долна лежанка или повдигане на дъмбели от долна лежанка 3х
кофички 3х

ако неможеш кофички праи кофички от пейка :)

Кросоувър

Аз знам, че лежанката с обратен наклон помога. Но много малко хора правят това упражнение, което ме навежда на мисълта, че не дава кой знае какви ресултати.
Аз правя кофички и съм доста доволен. По принцип те са повече за маса на гърдите. Но все пак , като направиш една добра маса на гърдите, не може и долната част да не се подчертае.  Внимавай в техниката на изпълняване и ти ще имаш успех:)

Лично мнение - долната част на гърдите или я имаш по генетично наследство или не.

Аз знам, че лежанката с обратен наклон помога. Но много малко хора правят това упражнение, което ме навежда на мисълта, че не дава кой знае какви ресултати.
Аз правя кофички и съм доста доволен. По принцип те са повече за маса на гърдите. Но все пак , като направиш една добра маса на гърдите, не може и долната част да не се подчертае.  Внимавай в техниката на изпълняване и ти ще имаш успех:)

Значи да ти кажа само че си прав наистина малко хора правят от обратен наклон и аз съм пробвал и не виждам ефект, обаче във флайса от обратен наклон така си покачих мускулната маса на долната част. ;-)

при обратен наклон е важна техниката на изпълнение,за да има ефект-хвата е среден-ръцете трябва да се опъват максимално при изтласкването-тогава се усеща натоварването-друг начин на изпълнение е да се прави с малък диапазон на движението-повече повторения с по-голяма тежест до средата на изтласкването

Значи аз имам същият проблем нямам вече мазнини на средната е на най горната част на гардите направо са си големи и яки обече долната външна част на гърдите си стои направо сланинеста и нз как до я махна правя аз на обратен лег с дъмбели и добре го изпълнявам обаче ефекта е доста малък.А за кофички мога но са ми страшно трудни но се пак мога да направя 8 с 300 зора. 

И така да питам се пак Ако правя с повече килограми обратен лег като порастнат  мускулите  кво точно ще стане с мазнините ще остнат отгоре или ще си стопят и това ми и първия въпрос?

Другият ми въпрос е на кросоувара като правя доколкото разбрах то си е баш за тая част дали ще има ефект защото на описанието на упражнението пиже че е за изградени мускули.Макар че аз отдоло си имам мускул но тои е покрит просто!?