Програма за вкъщи (#2)

Понеже съм в гърция и работя до късно и ми се налага да тренирам в домашни условия.Програмата изцяло е от упражнения с дъмбели.Единия ми въпрос е мога ли да тренирам 5 пъти в седмицата имайки предвид хранителния режим и добавките зимам . и ако можете направете няква поправка или някво предложение и аз нз..

1.Набирания 3х10
2.Клек 3х12
3.Мъртва Тяга
4.изтласкване на дъмбели от лег 4х12
5.флайс 4х12
6.раменни преси 3х10
7.повдигане на ръце встрани 3х10
8.гребане с дъмбел 3х10
9.бицепсово сгъване с дъмбел 3х10
10.концентрично сгъване 3х10
11.френска преса 3х10
12.коремни преси 3х30