Програма

Тренирам от няколко месеца , но реших да си сменя програмата тъй като имам чувството ,че претренирах...
Искам да пробвам с нещо по-семло - 1 ден тренирам ,1 ден почивам например:
1 Ден - Гърди + корем
2 Ден - почивка
3 Ден - Гръб ,трапец
4 Ден - почивка
5 Ден - Бицепс + трицепс
6 Ден - почивка
7 Ден - Рамо + крака

Искам да знам дали програмата става или е прекалено лека?
Искам да добавя също към нея още 1 път за корем,но се чудя кой ден?
А също и кардио поне 2 дена в седмицата , тъй като искам малко да се поизчистя,надявам се да ми поправите програмата , да става нещо от нея?;)
Ако не предложете нещо друго , стига да не претренирам
Иначе в залата съм свикнал да стоя от 50 мин до час и половина, дигам долу-горе с макса си,трудно ме хваща мускулна,но старата ми програма беше 2 дена тренировки и  1 почивка , в почивния ден правех кардио ,тъй че си мисля ,че наистина съм претренирал

ЗА претренирането ти сам трябва да си прецениш. 2-рата седмица 1 ден почиваш 2-ри правиш гърдите ;-)  . Коремa добре си го правиш с гърдите можеш и през един от почивните си дни да го включиш заедно с кардио