21.08.07
10:01
Здравейте всички!
Искам да почна по нова програма че минах повечето в сайта.Тренирам от 1 година като се събират 8 9 месеца сериозни, 4 пъти в седмицата винаги съм тренирал.На 16 съм 77 кг, 177 см гледам да ям всеки поне по 5 пъти на ден.Програмата искам да наблегна на гръб и ръце .Ако може да ми съчетаете някаква добра програма за 4 или 5 дни в седмицата?
Последната ми програма беше:1 ден-гърди, корем
2 ден-ръце
4 ден-крака, рамо
5 ден-гръб и корем
Като права базовите и разнообразявам другите упражнения.
п.п Не искам сам да си съставям щот си нямам вяра в тая част ;)
Мерси предварително!
Темата беше редактирана от Pechkata на 21.08.07 10:03.