15.09.07
08:06
Въпроса ми е колко повторения трябва да права за оформянето и стяганего на краката?
15.09.07
08:54
#1
Само с упражнения няма да стане, трябва и подходяща диета.
15.09.07
11:34
#2
От 10-14 повторения (клек например) за крака е екстра.
Все пак краката са половин тяло, не можеш а ги стимулираш с 6 повторения.
Правил съм си експеримент:
Един ден 3(серии)х6(повторения) - на другия ден и помен няма от тренировката.
Друг ден (през 1 седмица) 3х12 - на другия ден краката ми се чудят къде са, железо :)
15.09.07
11:36
#3
Ясно ми е ,че трябва диета,кардио.... просто попитах защото си мисля, че след като по цял ден се натоварват при ходене и т.н. за релеф колко повторения са достатачни!
15.09.07
12:39
#4
Ти май не ме разбра...
Мускула ти няма как да разбере, че ти тренираш за релеф, сещаш ли се?
15.09.07
13:23
#5
казано от tbby на 15.09.07, 12:39:
Ти май не ме разбра...
Мускула ти няма как да разбере, че ти тренираш за релеф, сещаш ли се?
Отговорах на предния пост
15.09.07
18:48
#6
За крака минимум 12 повторения. И при маса и при релеф и при всичко там.
15.09.07
20:47
#7
Аз 4х20 и не мога да фана мускулна треска. На прасеца - над 100 повторения и пак не фащам треска :(
15.09.07
20:51
#8
Може би си привикнал на упражненията. Аз като правя крака всеки път ходя като на*бан 2 дена. Винаги ги прави с тежко и много повторения.
А за прасеца да не говорим... суперсерии или трисет.
15.09.07
21:07
#9
Аз имам само 50 кила с лоста в нас в момента. Слаба работа. А ако имах лег преса , да си помпам по 120 в серийки щеше да е друго.