Помогнете за тази тренировъчна програма.

Видях я в един американски форум... Ще съм Ви благодарен ако ми обясните как се изпълняват тезу упражнения! :/

Monday
*Flat Bench Press 4 x 7
*Fly 3 x 4
*Side Lateral Raise 1 x 12
*Kickbacks 2 x 25

Wednesday
*Deadlift 3 x 8
*Pull Down 1 x 6
*Hammer Curl 12 x 12

Friday
*Leg Extension 2 x 8
*Leg Curl 1 x 12
*Crunch 4 x 25

Благодаря Ви предварително!

Видях я в един американски форум... Ще съм Ви благодарен ако ми обясните как се изпълняват тезу упражнения! :/

Monday
*Flat Bench Press 4 x 7
*Fly 3 x 4
*Side Lateral Raise 1 x 12
*Kickbacks 2 x 25

Wednesday
*Deadlift 3 x 8
*Pull Down 1 x 6
*Hammer Curl 12 x 12

Friday
*Leg Extension 2 x 8
*Leg Curl 1 x 12
*Crunch 4 x 25

Благодаря Ви предварително!

Лежанка
флайс
разтваряне в страни
кикбек

мъртва тяга
придърпване на горен скрипец
чуково сгъване

разгъване за крака
сгъване за крака
коремни преси

потърси и ще видиш как се изпълняват, между другото ми се струва много лесна тая програма.