Относно бягането

Здравейте! Ходя на Фитнес 4 пъти в седицата,в фитнеса няма кардио уреди(по зле е от казармен:D)Та въпроса ми е дали мога да бягам ве4ерно време? молко съм се омазнил по корема и по краката през лятото :D.Висок сам 188 ,тежа 100кг. И дали освен мазнинките ще се горят и мусколи.Благодаря ви предварително

Най-голям ефект от бягането има сутрин на гладно.Но ако нямаш време тогава става и вечер.
Бягането освен мазнини гори и мускул.Ако не си против хранителнителните добавки можеш да си вземеш ВСАА-аминокиселини с разклонена верига.Преди и след тренировка се приемат и тялото предпочита да използва тях вместо мускулните тъкани,а също така да използва мастните натрупвания като енергиен източник.

Да добавя само , бягаи след тренировка.Поне 25-30 мин.Обърни внимание и на храната.

Бягане след тренировка ми се струва доста тежко.По-добре ще е в дните когато не ходиш на фитнес-35-45 мин.Може да пробваш http://www.bb-team.org/articles/1408/

А пък моят съвет е интервално бягане.
10-20 секунди спринт, след това бавно тичане/ходене, доакто ти се нормализира пулса. (все пак не тичаш/ходи бавно 10мин., нали)
След това пак повтаряш 10-20 сек. спринт (3 спринта на ден да речем, с 3 бавно тичане)
Правиш го 1-2-3 пъти в седмицата, колкото можеш.
Опитваш всяка седмица или все две да вгигаш спринта (ако 2 седмици си правил 3 спринта по 20 сек., след това порбваш още един спринт).
Така не се гори мускул, не се натоварват ставите като монотонното тичане, не отнема много време...

siguren li si chene se gori

Това никой не може да ти го каже със сигурност... Дори и да гори, едва ли гори повече от дългото и монотонно бягане.
За мен това е по-добрият вариант, но всеки да си прави сам изводите...

Аз преди тичане взимам амино киселини ISS на  Prolab и да ти кажа никъв мускул не се гори.Плюс това не чувствам умора след тичане или тренировка.Много са добри за възстановяване.