Гърди+бицепс или само гърди???

Хора понеже скрипеца го няма за момента във фитнеса и ре6их една седмица да направя така
гърди бицепс
гръб трицепс
рамо трапец крака
и днеска ми е първи ден правих
1лег
2.полулег
3.флайс
4.сгъване с щанга
5.с дъмбели
6.скотово и се чувствам перфектно след тренировка попринцип тренирам така:гърди2.гръб почивка 4.рамо 5.ръце
Според вас как е по добре на 2 месеца стаж съм да прая по 1 вия на4ин или всеки мускул отделно ???
Ло6ата страна а гърди бицепс е че прая по по малко упражнения за мускулна група а ина4е повече и си почивам.КАжетеее как е по добре :)