24.10.07
18:01
Здравейте! На 17 години съм, висок съм 183см и тежа 70кг. Досега не съм се занимавал с финтес и си нямам никаква представа какво и по колко да тренирам.Значи тренирам баскетбол ежедневно и имам добре изградени крака, затова тях мога да ги пренебрегна. Ако може да ми препоръчате някаква програма с която поне да започна. Мерси предварително.
Ами щом не си тренирал поне месец и половина-два трябва всеки път да тренираш всички мускули за да свикнат с натоварването, след това си избери някоя програма за начинаещ (в сайта има много (и) добри). За краката - не ги пренебрегвай, те са ти половината тяло, и нито баскетбола нито футбола могат да се сръвнят с тежка серия клек, така че - тренирай и краката. А Иначе ако искаш да постигнеш нещо може би за малко ще трябва да спреш с баскета и да си изготвиш и хранителен режим според целите ти. Поразрови се из сайта има много информация която си заслужава да бъде прочетена.
Успех!
24.10.07
18:36
#2
няма нужда да спираш баскета стига да не се преуморяваш