29.10.07
22:52
188см 87 кг съм
досега сум тенирал :
1ви ден : гърди
2ри ден: гръб
3 ти ден :почивка
4 ти ден :раце
5ти ден : рамо , крака
6 ти ден : почивка
след всяка тренировка тренирам корем и 10мин кардио на велоалгометара в почивните дни баскетбол
въпросут ми е : чуствам се отпуснат и искам да се орелефя малко какво да сменя в програмата си ? по колко почивка м/у сериите ? колко и кога почивни дни ?
казано от fitnesInvalid на 29.10.07, 22:52:
188см 87 кг съм
досега сум тенирал :
1ви ден : гърди
2ри ден: гръб
3 ти ден :почивка
4 ти ден :раце
5ти ден : рамо , крака
6 ти ден : почивкаслед всяка тренировка тренирам корем и 10мин кардио на велоалгометара в почивните дни баскетбол
въпросут ми е : чуствам се отпуснат и искам да се орелефя малко какво да сменя в програмата си ? по колко почивка м/у сериите ? колко и кога почивни дни ?
не променяй нищо...просто прави изолиращи упражнения и работи повече по детайлността на мусулите.Прави повече повторения с по лека тежест.
С корекции в хранителния ти режим и повече от 10 минути кардио след силова тренировка ще стане. Що се отнася до почивката между сериите - нека да е ок.1 минута