Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)

Кажете ще има ли ефект от това упр. ако го правя 3-4 пъти седмично по 5 серии до 15-20 повторения....... като през седмицата си имам тренировка за крака която е само от Бедрено разгъване , Бедрено сгъване и Затваряне на бедра на Аддуктор машина.тренирам 3 пъти седмично а в 2 от другите почивни дни правя спринтове.Ще отслабна ли в таза и бедрата по този начин ????????

Ако вдигнеш бройката до отказ и го съчетаваш с хиперекстензия в суперсерия, категорично ДА.
Започни с две суперсерии по колкото можеш повторения и след седмица или две ги вдигни на 3, а после на 4 суперсерии.
Прави ги в дните, когато не тренираш по 4, а в дните с тренировка по 2 суперсерии.
Желателно е да минеш на нисковъглехидратна диета.
Ако си постоянен в усилията си до лятото ще си преодолял проблема, колкото и да е тежък (идея си нямам колко имаш да сваляш).