Използване на тройни и гигантски серии

Какво е гигантска серия?

Повече от 3 упражнения в една серия.

Здравейте прочетох тази статия http://lubomirivanov.com/4403/ . Искам да питам дали някой  е тренирал по този начин и дали може да сподели как е съчетал упражненията ,понеже искам да променя програмата си и тази статия ми хареса и бих желал да я изпробвам.
Мерси предварително.