Въпрос за програмата

Целта ми е да наблегна на гърба. Измислих 2 варианта и очаквам да кажете кой е по-добрият. И при двата изключвам краката от тренировката за около месец-два(моля да не ме критикувате за което),тренирам ги сериозно от почти година и не вярвам да има някакъв огромен спад,а и те помнят доста и после с тежките клекове бързо ще ги вкарам във форма. Та към програмата - може ли да я направя така?

1 вариант:
1 ден - гръб,бицепс
3 ден - гърди,трицепс
5 ден - рамо,гръб

2 вариант:
1 ден - гръб
3 ден - гърди,бицепс
5 ден - рамо,трицепс

Мисля да я практикувам (след вашите мнения и корекции) около 1-2 месеца,защото гърбът не ми изостава примерно адски много,но всравнение с другите групи може малко да се подобри.

Предлагам ти така:

1.гръб, бицепс
2.гърди, рамо, трицепс
3.почивка
4.почивка
5.гръб, бицепс
6.бедра, прасци
7.почивка
8.почивка

или същото само че тренираш един ден и почиваш един ден.

Втория вариант е по - добър според мен.

Вариант 2 :)

Присъединявам се - 2-ри вариант.

Присъединявам се - 2-ри вариант.

Ех,и аз съм за втори вариант,но апелирам да се отчете груповия натиск. :D