Програма за новак

Здравейте
Новак съм и искам да ви помоля за съвети.Тежа 100 кг и съм висок 181 см.Имам възможност да тренирам 4-5 пъти в седмицата.На 18 години съм.
Първи ден
кардио 30 мин
гърди
лег 3х15
полулег 3х15
флайс 3х15
рамо-тук можете да да давате идеи за упражнения

втори ден
кардио 30 мин
бицепс
концентрично 3х15
скотово 3 х15
щанга от място-3х15

трицепс
издърпване на скрипец(ако така се казваше уреда)-3х15
после с гирички и щанга 3х15

трети ден
гръб
скрипец-4х15
още една машина,на която се седи и се издърпва(извинявам се за невежеството ,че не зная как се казва)-4х15
гирички-3х15
кардио 30 мин

четвърти,пети ден
кардио 30 мин

Храня се както преди с разликата,че вече ям само по една препечена филия на ядене,проблем ми е сладкото.
Цели-неясни...
Но се надявам при всички случай да извлека здравословно полза.
Пo принцип не ми пука особено за това как изглеждам,единственото което ме притеснява са бузите.
Благодаря!