въпрос за ръце

значи, първия ми въпрос е, подходящо ли е да правя в един ден бицепс,трицепс и предмишница.

и втория... правя следните упражнения за бицепс и трицепс:
трицепс
- повдигане с дъмбел над глава
- кик-бек
- кофи

бицепс
- бицепсово с дъмбели
- скотово
- концентрично

зная, че в началото трябва да наблягам на трицепса, та въпроса ми е дали да изключа скотовото или концентричното, за да намалеят упражненията ми за бицепс и да доминира трицепса?

На първия въпрос - да.
На втория - не е задължително.

Иначе, желателно е кик-бека да е последен, а кофите бих ги сложил като първо, ако държиш на тези упражнения.
За бицепсите - не бих се лишил от сгъването с щанга от стоеж. :)
За трицепсите - лег тесен хват и френско са доста добри упражнения.

Съгласен съм със с7алк3р предмишницата върви с бицепс и трицепс въпреки че няма голям смисъл да я тренираш защото тя се натоварва доста с другите мускулни групи и все пак ако ти изостава или искаш може да включиш 1-2 упр по 2 серии с доста повторения 15-20 за нея. А бицепса и трицепса се тренират с еднаква интензивност(еднакъв брой серии+-1) трицепса е по-голям и ша дръпне повече но това е нормално. И ако работиш за маса е най-добре да използваш базови упражнения(прав лост от стоеж, френско, тесен хват на лежанка).