бягане - преди или след зала?

Здравейте. Въпросът ми е - от 5-6 човека чух различни мнения за това кога трябва да се бяга преди или след тренировка, някой ако може да ми каже конкретен отговор? моят план е да бягам 35-40 мин. преди зала, ии идеята е да не сваля много мускулна маса, ама тъй като съм нов в кардио-то и ще помоля някой който наистина разбира да ми разясни малко работите:) мерси предварително

Абе то ясно ще бягаш 35-45 мин преди тренировка ама няма да имаш сила да си направиш упражненията,ако не искаш да сваляш мускулна маса прави кардио в нетренировачни дни като преди кардиото и веднага след премаш протеин и/или аминокиселини за да ти пазят мусколите.Това е  :)

Прави го след тренировка по 30-40мин.

30 мин. сутрин, нагладно - така ще имаш сили да продълиш с др. тренировка.

Ако имаш тренировъчен ден - прави си кардиото след силовата тренировка, в обратния случай изчерпваш гликогена и няма сила за тренировката. В нетренировъчен ден - сутрин на гладно.