Как да огеля ръцете ?

имам такъв въпрос значи дигах за маса и всичко е точно гърди , крака , гръб само дет ръцете искам още малко по големички да ги направа някъв съвет как ? ( от 1 месец вече не хода на фитнес нямам време но в нас имам дъблеми мнг )

Я обясни как се ДИГА за маса и как за релеф на нас простолюдието :)

Какви упражнения правиш и каква ти е храната?

Слагаш ги в първи ден, като преди тях и след тях има почивка.Ръцете трябва да са на 1 ден поне разстояние от гръб/гърди.Храниш се правилно с достатъчно белтък, спиш достатъчно, не претренираш => ръцете ти ще порастнат ;)