22.04.08
09:17
Здравейте маниаци! Искам да питам правилно ли е ако тренирам само по една мускулна група дневно,ще имам ли напредък?!
храня се добре и спя по 8-9 часа дневно,взимам по 5 гр. креатин+5гр. глутамин. Взимам и два пъти по 3 суп. лъжици гейнър. 185см. 82кг. Упажненията са 3 по 3 серии,8-10 повторения. Мисля да почвам така:
пон-гърди
вт.-гръб
ср.-рамена
четв.-крака
петък-ръце
за преса мисля да я включа в сряда с рамената и в събота.
Благодаря предварително за мненията ви!
p.p. тренирам от два месеца кръгово всички групи три пъти седмично.
Темата беше редактирана от paci на 22.04.08 09:23.
Първо защо не обясниш по - подробно какво имаш предвид с това “храня се добре”?