22.04.08
09:50
здравейте братлета пиша ви защото имам нужда от мненията ви!
до сега тренирах за маса сега желая да продължа тренировките си ОФОРМЯНЕ като вие ми помогните с вашето мнение за упражнения в следната програма.все пак идва лято и искам да се пооформя :) както много от вас
понеделник-гърди
вторник -гръб
сряда -почивка
четвъртък- трицепс и бицепс
петък -рамо и крака
висок съм 177
тегло 75кг
занимавам се със фитнес от 1 година и 8 месеца
ще съм благодарен на вашите мнения за упражненията.
22.04.08
10:55
#1
Упражненията почти нямат значение.Промени си храненето.
казано от asdfg на 22.04.08, 10:55:
Упражненията почти нямат значение.Промени си храненето.
ок това е така но все пак си има смисъл дали примерно ще правия за гърдите флайс или пек-дек
защото за гърди се чудя дали да не правя- права лежанка.наклонена-за горна част.пек-дек и крос оувър