Кво ще кажете за програмата ми

Тренирам от 5 месеца ( не само по тази програма)
Понеделник: Гърди
Лежанка- 1 заграяваща и 3 работни серии.
Горна лежанка - 3 серии
Долна лежанка - 3 серии
Флайс - 3 серии
Чест прес 3 серии

Сряда: Гръб и трапец
Тяга - 3/4 серии
Мечка 3/4 серии
Вертикален скрипец 3 серии
хоризонтален скрипец 3 серии
трапец 2 упражнения по 3 серии

Четвъртък: Ръце
Бицепсово сгъване с крив лост прав 3серии
Скотово сгъване 3 серии
Бицепсово сгъване с дъмбели 3 серии

Лежанка тесен хват 3 серии
Френско 3 серии
Разгъване на скрипец

2 Упражнения за предмишница  3 серии

Неделя: Крака
Лег преса - серии
Клек -3 серии
Бедрено разгъване 3 серии
Бедрено сгъване 3 серии
И 1 упражнение за прасец пак 3 серии :D

ПП: Забравих рамото: при гърдите правя предно, при ръцете средно и при гърба задно

Дните не мога да променя защото само тогава мога да ходя на фитнес.
Към програмата има добавено сериозно хранене и почивка
Как е?

На мен ми харесва. Имам само няколко малки забележки. Махни тия чест преси. Прави само по 1 упражнение за предмишница и трапец. Също и мястото на ръцете веднага след гърба неми харесва, но ако на тебе не ти пречи и успяваш да си правиш добра тренировка значи става и така. Ако наистина се храниш добре и почиваш значи трябва да растеш прилично бързо. Увеличавай килата прави от 6 до 10 повторения на повечето упражнения, освен на тези който са по специфични и това е.