Едно въпросче за гърдите

Значи мога ли да ги тренирам така за мускулна маса

Пример:
правя 4 сери на горна да кажем 1 серия 40 кела 12 повторения втора 10 повторения с 45 кела 3 та 8 повторения с 50 кела и после още една 8 повторения с 50 кела или е по добре.Да правя така 1 серия загрявка и 4 работни.Примерно 1 серия да е 10 повторения с 45 кела 2 3 и 4 та да са с 50 кела 8 пати.Или да правя така.45 1 2 серия и 3 4 та серия с 50 .Малко обаркано даже многооо :) но реших да попитам трябва да се пита :).Благодаря ви предварително

Ти както си го написал можеш да праиш и клек за гърди.Тренирай така че да се товариш и да го осещаш.Кг вдигай според възможностите си  и яж достатъчно

Значи исках да попитам :D дали може ако правя 4 серии 1 и 2 ра да ги правя с 1 и сащи килограми примерно 60 килограма и 3 и 4 та с едни и сащи примерно 70 килограма това ми беше вапроса :) и дали пак ще дигам толкова маса отколкото ако на всяка серия дигам килограмите и свалям повторенията :)

Нека работната тежест ти е от второстепенно значение. Не е фатално първите две серии да са с еднакви килограми, фатално е, ако не са и от това да страда техниката (особено при гърдите).

Мерси :0 много :)