Вижте тази тренировачна програма

06.05.08
16:59

Вторник-ръце
Четвъртък-гърди
Събота-рамене и гръб
Петък-крака
Кажете става ли тази програма.Стажът ми е година и половина.

06.05.08
17:52

а рамо?

06.05.08
20:50

казано от misho280 на 06.05.08, 16:59:

Вторник-ръце
Четвъртък-гърди
Събота-рамене и гръб
Петък-крака
Кажете става ли тази програма.Стажът ми е година и половина.

Първото нещо, което ми се наби на очи е че първият ти ден са Ръцете...Ако толкова бързо се възстановяват, че на по-следващия ден да правиш гърди( което мен малко ме съмнява) няма проблеми.
Второто нещо, е че правиш рамо и гръб в един и същи ден...не ти знам тренировките, тежки ли са....леки ли са...интензивни ли са... Но аз Рамо и Гръб в един ден да ме убият немога да направя....

Таа...моят съвет е : Ръцете ги остави за последен ден ( както са сега в моята програма) и си размести тренировката за рамене...или и направи отделен ден( примерно събота: рамо с корем) ... :)
Поздрави!

07.05.08
12:45

Така добре ли е.
Понеделник-Гръб
Вторник-Гърди
Четвъртък-Крака
Събота-Корем с Рамо
Неделя-Ръце

07.05.08
17:55

1 гръб
2 гърди, рамене
3 почивка
4 крака
5 ръце
6 почивка
7 почивка

07.05.08
18:55

има начин ръцете да са ти първи
1.ръце
2.крака+средно рамо
3.почивка
4.гърди+предно рамо+корем
5.гръб+задно рамо+трапец
6 и 7 - почивка

08.05.08
11:59

Но на мен ми трябва 1 3 4 да са почивка защото съм на тренировки.

08.05.08
12:11

:)
1.почивка
2.ръце+корем
3.почивка
4.почивка
5.Гръб+з.рамо+трапец
6.почивка
7.Гърди+предно рамо+корем

08.05.08
15:51

казано от Стоянчо на 08.05.08, 12:11:

:)
1.почивка
2.ръце+корем
3.почивка
4.почивка
5.Гръб+з.рамо+трапец
6.почивка
7.Гърди+предно рамо+корем

А крака?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1