10.05.08
15:29
Здрасти, наскоро тръгнах на фитнес. Ходя 3 пъти на седмица. Искам да отслабна, но разбрах, че само с фитнеса нестава. Не съм дебел, но съм доста едър и имам излишни мазнини :) Може ли да ми препоръчате някаква диета с определени храни т.н Благодаря преварително.
Изчисли калориите - http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml, след което гледай списъка с всички храни - http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/ или nutritiondata.com
След което си избираш диета,пробвай различни варианти. Но гледай да изкараш поне по месец, преди да сменяш.
ВМ-НВД (задължително с високоинтензивни тежки тренировки; spidersport.com)
Палео диета (http://paleodiet.com/ или суровия вариант за маниаци :) http://www.rawpaleodiet.org/)
Диета според кръва група (http://www.dadamo.com/; http://belchohristov.com/)
Metabolic type (http://altmedicine.about.com/od/popularhealthdiets/a/MetabolicType.htm)
- най-евтини са и нито една от тях не включва какъвто и да е намек за гладуване. Ако те заинтересуват повече диетите след като им хвърлиш поглед , мога да ти пратя официалните книги на авторите им.
11.05.08
14:59
#3
Ам хич не ги разбирам тия работи... Може ли да ми кажете някакви режими. Всмисъл в еди си колко часа ядеш еди си колко. Или някой линк на български дето има предложения.... Мерси предварително.