Гръб?!(долна част)

здр чудих се кое/кои упр тренират дългите грабначни мусколи ?!

Тяга, хиперекстензии, супермен и други такива.

...добавям и “добро утро”.

...добавям и “добро утро”.

Странното е,че когато очите ми минаха по втория пост прочетох “добро утро” и отминах,но явно ми се е привидяло...започвам да халюцинирам упражнения...

Имах предвид това упражнение http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html

Абсолютно има “добро утро” и дори е много добро упражнение за изпържване на еректорите на гърба.
Добавям още и преден клек.

Абсолютно има “добро утро” и дори е много добро упражнение за изпържване на еректорите на гърба.
Добавям още и преден клек.

Не...знам за упражнението,просто мислех,че е било изказано,а ми се е привидяло...

Вкарай си мъртвата тяга и си избери нещо между хиперекстензиите и “добро утро” . Аз лично клоня повече към хиперекстензиите , понеже имам опит с тях , но до колкото ми е извесно “доброто утро” е отлично упражнение .

Вкарай си мъртвата тяга и си избери нещо между хиперекстензиите и “добро утро” . Аз лично клоня повече към хиперекстензиите , понеже имам опит с тях , но до колкото ми е извесно “доброто утро” е отлично упражнение .

На мен ми се губи смисъла от упражнения за долна част на гърба,след като прави тяга.  :-)

Вкарай си мъртвата тяга и си избери нещо между хиперекстензиите и “добро утро” . Аз лично клоня повече към хиперекстензиите , понеже имам опит с тях , но до колкото ми е извесно “доброто утро” е отлично упражнение .

На мен ми се губи смисъла от упражнения за долна част на гърба,след като прави тяга.  :-)

Ами зависи . От личен опит знам , че не всеки може да почне да прави тяга правилно и да качва килата на упражнението и да му върви както трябва . Мен ме болеше кръста яко докато се мъчех наднея и ми се наложи да правя хиперекстензии , че малко да се позасили .