Нещо повече за пружините?

Търсих из сайта и на други места повечко информация за пружините, но не намерих кой знае какво. Искам да попитам какви упражнения мога да правя с тези пружини? Те биват 5 ластика със захват от двата края(предполагам се сещате не мога да дам перфектно обяснение). Засега правя само застъпване на единия край с крака, а с другия свивам и правя тренировка за бицепс. Какви други упражнения бихте ми препоръчали?

Разгледай упражненията из сайта и импровизирай. Доста от тях могат да се получат с пружини. Зависи колко са дълги и ти колко си висок. Можеш да разтваряш настрани за задно рамо или застъпваш и настрани или напред. Ако я закачиш някъде може да разгъваш за трицепс. Също може да правиш нещо като гребане с дъмбел. Има и още варианти, но сега не ми се мисли. Важното е да импровизиташ.

пружините принципно не са за билдъри, а за трениращи гимнастика и бойни изкуства, защото нямат голям ефект за маса, колкото за сила и разтегливост на мускулите. аз мойте си ги разгъвам зад врат, сгъвам за бицепс и т.н. ( тва преди де,като се занимавах с тях :D)

а за трицепс как по точно ?

Закачаш ги да висят някъде и буташ надоло (като на скрипец?).

не мога да схвана как да го направя :(

Закачи ги на корниза на пердето и ги разгъвай надоло :D

или ги хвани с две ръце, сложи едната на кръста отзад, а с другата имитираи “френско с дъмбел зад глава”...
опъвай пред гърди и задържай в крайно положение, после събирай ръцете бавно и пак рязко опъвай  и задържай