Добре ли е програмата?

Здравейте.Скоро си съставих програма.Ето я и нея:
1ден-гърди и корем
изтласкване от лег-4х8
изтласкване на дъмбели от полулег-4х8-10
флайс на полулег-4х8-10
изтласкване на дъмбели от обратен лег-4-8-10
коремни преси-4х20-25
вдигане на крака от вис-3х20
2ден-гръб,трапец и задно рамо
набирания с широк хват-4х8
гребане с щанга-4х8
гребане с дъмбел-4х6-8
тяга-4х10-12(за сега още я уча и я правя с малко кг)
трапец с лост-4х8-10
задно рамо на машина-4х8-10
водоравен стоеж-4х8
3ден-почивка
4ден-рамо крака
изтласкване на лост пред врат-3х8-10
раменни преси-4х6-8
странично вдигане с дъмбели-3х6-8
вдигане на лост пред гърди-3х6-8
клек-4х8
бенч преса-4х6-8
предно бедро-4х8-10
5ден-трицепс и бицепс
кофички-2х10(загрявка) 2х8-10(с тежест)
френско с дъмбели-4х6-8
изтласкване на щанга с тесен хват-4х6-8
сгъване с крив лост за бицепс-4х8
последователно сгъване-4х8-9
скотово с дъмбел-3х6-8
Очаквам коментари.Също така 2 пъти в седмицата правя кардио(един ден на колелото,другия ден тичам в парка).Дали ще мога да сваля мазнините по корема с тези кардио тренировки?Диети не мога да пазя.Стаж 1 год,180см висок 80 кг ако са нужни.

Може да понамалиш сериите.. или да махнеш по някое упражнение от гърди,гръб,бицепс и трицепс.И каква е тази бенч преса при краката ? Бенч преса е лежанка..Да не си имал в предвид лег преса ?:)А относно мазнините, НВД е решението за твоя проблем :)

на мене ми допада програмата почти като мойта е.1 съвет към всички тичането в парка или на стадион е много по добро от това на пътеката или на кростренажор :)

RedWalker,да това имам в предвид,просто в нашия фитнес всичко го водат бенч преса

Диети не мога да пазя.

НВД е решението за твоя проблем :)

Или просто намали въглехидратите... :)

Че като не можеш да пазиш диети , къде изобщо си тръгнал да си губиш времето :)