Кардио за издръжливост

Здравейте,този път искам да ви попитам нещо относно кардиото.Та значи аз тренирам понеделник,сряда и събота и в дните които не тренирам в нас карам велоергометър.Целта ми е да си повиша издръжливостта и да тренирам сърцето и дишането...от сваляне на мазнини въобще нямам нужда.В дните които не съм на фитнеса правя по около 20 км със средно около 30 км в час.Наскоро говорих с един приятел който е футболист и той ми каза че това е прекалено много защото така могло да се свалят и мускули.Та въпросът ми е вярно ли е това(според мене не е,но все пак да попитам)

Ако храненето ти не е добре - може. Гледай да караш към 20 минути. Говоря за активните да са 20, т.е. най - интензивните с постоянно темпо.
Също така в залата тренирай с малки почивки между сериите и упражненията.