Още един въпрос от мен

Нали за сила се правят по малко повторение с голяма тежест,за маса се правят повече серий,а за релеф повече повторение???Надявам се да не сам станал банален с тапите си вапроси ама те ще продължат!!!

Релефът става с правилна диета. Броят на повторенията в случая не играе роля за релефа. Броят на сериите зависи от много неща, и не може просто така да се каже повече. Повече от колко? Сила може да се прави както с малко, така и с повечко повторения. Ти какво разбираш под малко? Под 5 повторения е добре, но и 10 да правиш, ако увеличаваш редовно тежестите, пак ще качиш сила, няма как.

В общи линии е така само че при силата сериите са повече а повторенията както казахме малко 1-5 (Обем да има)