28.06.08
20:41
Искам да направя голям гръп
Ако някой може да ми каже какви упражнения да права по колко серии и повторения
Мерси предварително !!!
Местя темата в правилния раздел.
manson
Темата беше редактирана от Ради Хаджирадев на 30.06.08 09:36.
28.06.08
21:17
#1
Пише се гръб!!!
Голям гръб се прави с много четене, правилно хранене и достатъчно натоварване.
29.06.08
20:51
#2
казано от larry на 28.06.08, 20:41:
Искам да направя голям гръп
Ако някой може да ми каже какви упражнения да права по колко серии и повторения
Мерси предварително !!!
Гръп ли? Ми... Знам ли, аз сълм се снимал в гръб на профила ми. Викам че с намялаване на талията - напоследък е модно да искат така...! Хахахахаха
30.06.08
04:55
#4
Със ”Б”... все пак трябва да имаме правилен старт :)
Момчета, тук не е ли разделът “фитнес за жени”? Не че ние не искаме да направим по-голям гръб за да си подчертаем талията... Мисля че има достатъчно материали във форума.
30.06.08
11:17
#6
Ами почваш да тренираш за гръб и след 4-5 години ще имаш :)
казано от larry на 28.06.08, 20:41:
Искам да направя голям гръп
Ако някой може да ми каже какви упражнения да права по колко серии и повторения
Мерси предварително !!!
Воля, правилно хранене, усилени тренировки... Принципно класическа тренировка е:
1.набирания пред гърди
2.чукове
3.гребане с дъмбел
4.тяга
За храненето чети из сайта.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 30.06.08 13:04.