Какво мислите за тази програма?

Здравейте. Значи направих си една фитнес програма и мисля да я почвам тия дни, но реших да видя какво мислите за нея:

Понеделник - ръце:

- Трицепсово разгъване на горен скрипeц - 3 серии по 10 повторения
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 3 серии по 8 повторения
- Френското - 3 серии по 8 повторения

- Бицепсово сгъване с щанга - 3 серии по 8 повторения
- Скотовото - 3 серии по 8 повторения
- Кръстосано чуково сгъване с дъмбели - 3 серии по 8 повторения
- Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 3 серии по 8 повторения

- Пронирано разгъване в китки за предмишници - 3 серии по 8 повторения
- Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел - 3 серии по 8 повторения

Вторник - гърди:

- Повдигане на щанга от лег - 3 серии по 8 повторения
- Повдигане на щанга от полулег - 3 серии по 8 повторения
- Повдигане на щанга от обратен лег - 3 серии по 8 повторения
- Флайс - 3 серии по 10 повторения

Сряда - RelaX


Четвъртък - гръб + трапец

- Набирания - 3 серии по 10 повторения
- Придърпване на вертикален скрипец - 3 серии по 8 повторения
- Придърпване на долен скрипец - 3 серии по 8 повторения
- Гребане с дъмбел - 3 серии по 8 повторения
- Хиперекстензии - 3 серии по 20 повторения

- Трапецовидно повдигане на рамене - 3 серии по 10 повторения

Петък - рамо

- Вертолет - 3 серии по 8 повторения
- Раменни преси - 3 серии по 8 повторения
- Повдигане на ръцете встрани - 3 серии по 8 повторения
- Повдигане на ръцете напред - 3 серии по 8 повторения
- Изнасяне на дъмбели назад за задно рамо - 3 серии по 8 повторения

Събота и Неделя -RelaX