11.07.08
10:11
понеделник:грьб
вторник:гьрди
сряда:рьце правя
четвьртак:рамо
петьк:крака
и сьбота и неделя почивка .правя кардио по 15 минути след всяка тренировка.заменям някои пьт началото на тренировката единия пьт с гьрди започвам.рьцете някои пьт ги правя по отделно .трябва ли да сменя програмата и каква например да е новата имам да изчиствам корема и гьрдите доста .пия сутрин на гладно аминокислеини после преди и след тренировка.пиех и лкарнитин но сега 1 месец почивам
казано от Стоянчо на 11.07.08, 15:11:
Тежичко идва. С какъв стаж си?
2 год и половина