Относно набирането с лост

Здравейте,значи въпросър ми е следният бихте ли ми казали,кое упражнения помага,за набирането на лост,защото ми е много трудно и си мисля,че трябва да почна с някакво друго упражнения за да усвоя материяла малко,та после да се захвана с лоста.Казаха ми ,че скрапеца много помага ,други идеи ?
Поздрави !

ми логично е скрипеца обаче ако искаш да се научиш се набирай колкото можеш,опитвай се ако хептен не можеш помоли някой леко да те повдига(един приятел така се научи)или с ластици си помагай в началото варианти много...

ми логично е скрипеца обаче ако искаш да се научиш се набирай колкото можеш,опитвай се ако хептен не можеш помоли някой леко да те повдига(един приятел така се научи)или с ластици си помагай в началото варианти много...

И така е добра идея,но аз мисля ,че първо мусколите на гърба трябва да се развият както трябва ,че тогава..

Здравейте,значи въпросър ми е следният бихте ли ми казали,кое упражнения помага,за набирането на лост,защото ми е много трудно и си мисля,че трябва да почна с някакво друго упражнения за да усвоя материяла малко,та после да се захвана с лоста.Казаха ми ,че скрапеца много помага ,други идеи ?
Поздрави !

Почвай направо с набирания, както ти казаха, по 1-2, колкото можеш, може и с помощ. По честичко, да речем през ден. Като почнеш да правиш по 6-7 вече си готов да го включиш като пълноправно упражнение.

има машина,която е точно за твоя проблем и  е задължително да се включват упражнения с нея в програмата за начинаещи.В  залата ,която аз тренирам я има,незнам при теб как стоят нещата,машината е с плочки или дискове с тежести както всички останали,има много ръкохватки,с различна широчина,използва се за подпомагане на набирането на лост и кофички за гърди и трицепс.Принципът й е следният,ако тежиш например 80кг,и ако сложиш 80кг тежест с плочките,това е равно на нула и ти няма да се натовариш изобщо,а ще извършваш набирането,защото тежестта от дисковете се противопоставя на тежестта на тялото(80 минус 80 е равно на нула,представи си една везна) .Ако например сложиш 40кг на дисковете ще правиш набирания все едно тежиш 40кг,но със силата която имаш в момента за 80кг,тоест тежестта от дисковете ти помага да се набираш и колкото по малко тежест слагаш,толкова набирането или кофичките са по трудни,когато не слагаш нито 1кг,все едно го правиш на обикновена висилка(лост).Машината е много употребявана и я има във всяка зала,защото тези упражнения са базови и немогат да се пропуснат,и не се ангажират други хора като инструктури,колеги,партньори,

С машината е оферта, ако не, аз се научих да се набирам с партньор. Правиш 1-2-3 сам, останалите с малко помощ и така с всяка изминала тренировка ставаш все по - добър и по - добър, така, че т’ва е начина. : ) Успех.

има машина,която е точно за твоя проблем и  е задължително да се включват упражнения с нея в програмата за начинаещи.В  залата ,която аз тренирам я има,незнам при теб как стоят нещата,машината е с плочки или дискове с тежести както всички останали,има много ръкохватки,с различна широчина,използва се за подпомагане на набирането на лост и кофички за гърди и трицепс.Принципът й е следният,ако тежиш например 80кг,и ако сложиш 80кг тежест с плочките,това е равно на нула и ти няма да се натовариш изобщо,а ще извършваш набирането,защото тежестта от дисковете се противопоставя на тежестта на тялото(80 минус 80 е равно на нула,представи си една везна) .Ако например сложиш 40кг на дисковете ще правиш набирания все едно тежиш 40кг,но със силата която имаш в момента за 80кг,тоест тежестта от дисковете ти помага да се набираш и колкото по малко тежест слагаш,толкова набирането или кофичките са по трудни,когато не слагаш нито 1кг,все едно го правиш на обикновена висилка(лост).Машината е много употребявана и я има във всяка зала,защото тези упражнения са базови и немогат да се пропуснат,и не се ангажират други хора като инструктури,колеги,партньори,

Това звучи яко!

Принципно,аз не съм начинаещ,но лоста съм го включил в програма ,а не мога да го изпълнявам за това,питам мисля,че добра идея е машината,но и партньoра допада...
БЛАГОДАРЯ ЗА ПОМОЩА НА ВСИЧКИ .ПОЗДРАВИ !

има машина,която е точно за твоя проблем и  е задължително да се включват упражнения с нея в програмата за начинаещи.В  залата ,която аз тренирам я има,незнам при теб как стоят нещата,машината е с плочки или дискове с тежести както всички останали,има много ръкохватки,с различна широчина,използва се за подпомагане на набирането на лост и кофички за гърди и трицепс.Принципът й е следният,ако тежиш например 80кг,и ако сложиш 80кг тежест с плочките,това е равно на нула и ти няма да се натовариш изобщо,а ще извършваш набирането,защото тежестта от дисковете се противопоставя на тежестта на тялото(80 минус 80 е равно на нула,представи си една везна) .Ако например сложиш 40кг на дисковете ще правиш набирания все едно тежиш 40кг,но със силата която имаш в момента за 80кг,тоест тежестта от дисковете ти помага да се набираш и колкото по малко тежест слагаш,толкова набирането или кофичките са по трудни,когато не слагаш нито 1кг,все едно го правиш на обикновена висилка(лост).Машината е много употребявана и я има във всяка зала,защото тези упражнения са базови и немогат да се пропуснат,и не се ангажират други хора като инструктури,колеги,партньори,

“Машината за набирания  ”  не може да  замени  истинското набиране  ... както и смита на клек не  е като клека  с щанга
Предлага да  се правят  набирания  редовно и с ластици

има машина,която е точно за твоя проблем и  е задължително да се включват упражнения с нея в програмата за начинаещи.В  залата ,която аз тренирам я има,незнам при теб как стоят нещата,машината е с плочки или дискове с тежести както всички останали,има много ръкохватки,с различна широчина,използва се за подпомагане на набирането на лост и кофички за гърди и трицепс.Принципът й е следният,ако тежиш например 80кг,и ако сложиш 80кг тежест с плочките,това е равно на нула и ти няма да се натовариш изобщо,а ще извършваш набирането,защото тежестта от дисковете се противопоставя на тежестта на тялото(80 минус 80 е равно на нула,представи си една везна) .Ако например сложиш 40кг на дисковете ще правиш набирания все едно тежиш 40кг,но със силата която имаш в момента за 80кг,тоест тежестта от дисковете ти помага да се набираш и колкото по малко тежест слагаш,толкова набирането или кофичките са по трудни,когато не слагаш нито 1кг,все едно го правиш на обикновена висилка(лост).Машината е много употребявана и я има във всяка зала,защото тези упражнения са базови и немогат да се пропуснат,и не се ангажират други хора като инструктури,колеги,партньори,

“Машината за набирания  ”  не може да  замени  истинското набиране  ... както и смита на клек не  е като клека  с щанга
Предлага да  се правят  набирания  редовно и с ластици

не си прав,машината е едно към едно с набирането на лост,приказваш без да си я виждал и пробвал!Клека на смит е така,защото клякаш в една траектория,която се задава от  смит машината и се развива сила само там,докато при клек с щанга траекторията на движението никога не е една и съща и затова е по/трудно при свободното клякане с щанга отколкото при смит машина.По принцип при всички машини е така,предпазват те от травми(движенията им се проектират така че да не можеш да се контузиш),по/лесни са(едно и също упражнение изпълнено на машина и със свободни тежести ще има разлика в повдигнатите кг в полза при машината),и затова се препоръчват за нащинаещи,докато изградят навици да изпълняват упражненията правилно и безопасно и тогава се преминава към свободните тежести.
Но въпросната машина,не е като другите машини,защото трениращият се набира свободно във въздуха ,както при натуралното,ако иска да остане в изометрия в някоя точка от движението,може,тоест 1 към 1 е.,няма никва разлика.При толкова забързан живот,хората са измислили такива машини,за да не занимаваш другите(за да ти помогне някой е необходимо да отдели към 1мин от неговото време на една твоя серия,и ако тренира с по 30сек между неговите серии ще провалиш неговата тренировка,а едва ли ще тръгне някой да разпитва всеки в залата как тренира и ще му помогне ли,а в една зала обикновено има над 200 души),и да си направиш тренировката качествено.Аз я използвам и за кофички за гърди и трицепс и за набирания.

За набиранията опитай с негативни повторения

има машина,която е точно за твоя проблем и  е задължително да се включват упражнения с нея в програмата за начинаещи.В  залата ,която аз тренирам я има,незнам при теб как стоят нещата,машината е с плочки или дискове с тежести както всички останали,има много ръкохватки,с различна широчина,използва се за подпомагане на набирането на лост и кофички за гърди и трицепс.Принципът й е следният,ако тежиш например 80кг,и ако сложиш 80кг тежест с плочките,това е равно на нула и ти няма да се натовариш изобщо,а ще извършваш набирането,защото тежестта от дисковете се противопоставя на тежестта на тялото(80 минус 80 е равно на нула,представи си една везна) .Ако например сложиш 40кг на дисковете ще правиш набирания все едно тежиш 40кг,но със силата която имаш в момента за 80кг,тоест тежестта от дисковете ти помага да се набираш и колкото по малко тежест слагаш,толкова набирането или кофичките са по трудни,когато не слагаш нито 1кг,все едно го правиш на обикновена висилка(лост).Машината е много употребявана и я има във всяка зала,защото тези упражнения са базови и немогат да се пропуснат,и не се ангажират други хора като инструктури,колеги,партньори,

“Машината за набирания  ”  не може да  замени  истинското набиране  ... както и смита на клек не  е като клека  с щанга
Предлага да  се правят  набирания  редовно и с ластици

не си прав,машината е едно към едно с набирането на лост,приказваш без да си я виждал и пробвал!Клека на смит е така,защото клякаш в една траектория,която се задава от  смит машината и се развива сила само там,докато при клек с щанга траекторията на движението никога не е една и съща и затова е по/трудно при свободното клякане с щанга отколкото при смит машина.По принцип при всички машини е така,предпазват те от травми(движенията им се проектират така че да не можеш да се контузиш),по/лесни са(едно и също упражнение изпълнено на машина и със свободни тежести ще има разлика в повдигнатите кг в полза при машината),и затова се препоръчват за нащинаещи,докато изградят навици да изпълняват упражненията правилно и безопасно и тогава се преминава към свободните тежести.
Но въпросната машина,не е като другите машини,защото трениращият се набира свободно във въздуха ,както при натуралното,ако иска да остане в изометрия в някоя точка от движението,може,тоест 1 към 1 е.,няма никва разлика.При толкова забързан живот,хората са измислили такива машини,за да не занимаваш другите(за да ти помогне някой е необходимо да отдели към 1мин от неговото време на една твоя серия,и ако тренира с по 30сек между неговите серии ще провалиш неговата тренировка,а едва ли ще тръгне някой да разпитва всеки в залата как тренира и ще му помогне ли,а в една зала обикновено има над 200 души),и да си направиш тренировката качествено.Аз я използвам и за кофички за гърди и трицепс и за набирания.

Добре  признавам