направих голяма пауза

направих пауза от почти 4 месеца и сега искам да започна пак- целя релеф пия бърнър и бягам сутрин на гладно. дале да започна както в началото кръгово да тренирам или както съм ги разделил - ако може някоя програма да ми препоръчате

направих пауза от почти 4 месеца и сега искам да започна пак- целя релеф пия бърнър и бягам сутрин на гладно. дале да започна както в началото кръгово да тренирам или както съм ги разделил - ако може някоя програма да ми препоръчате

Е, не е толкова голяма, все пак! Не е като 9 месеца  ;-)
Направи някоя и друга кръгова тренировка, докато се разкършиш и после - на сплит. Месец някъде.

Може и без кръгови тренировки, обаче по важното според мен е да не скачаш на старите килограми от първата тренировка.

ами някоя програмка да ми препоръчате за релеф