13.10.08
11:03
Здравейте, на скоро един приятел ми показа едно страхотно упражнение, което не знаех преди това.
Упражнението е за предно рамо, имаш чувството, че с ножове те пронизват в рамото, страхотно е за донапопване и изстискване на максимума натоварване.
Изпълнение:
Избирате си малки дъмбели, поне за начало след това според силата ви, но упражнението не е лесно. Лягате на лежанката като дъмбелите са на земята под вас, под гърба ви. Хващате ги, и с изправени ръце ги докарвате пред корема, пъпа. Движението е все едно описвате пояс около себе си, като в началната фаза ви позволява да разтегнете ръцете и раменете, а в крайната сте постоянно в мускулно напрежение.
поздрави