26.10.08
14:23
здравейте на всички
имам един малък въпрос относно тренировките в зала тъй като до сега не се бях занимавала сериозно с това.
принципно целта ми е да сваля 2, 3кг (с Warrior Diet) и да се стегна, а не да качвам маса и да правя мускули. преди да започна да ходя на фитнес тичах по 45мин и до там беше. от както ходя на зала освен тичането гледам да използвам всички уреди за да тренирам и другите мускули. въпросът ми е как трябва да изпълнявам упражненията - с малко тежести и да правя по голяма ротация на уредите или както си правя до сега - примерно започвам със степ 20мин, после тичане 45мин, и след това упражнения за крака, гръб, корем и ръце, като за тях правя по една две серии най–много?
кое е по добре – малко серии с повече тежести и дълго тичане или повече серии с по–малко тежести и тичането да е по–кратко, например 2 по 20мин??
и има ли определена последователност в която да се натоварват различните мускули или няма значение?
Темата беше редактирана от magenta на 26.10.08 14:24.