помогнете за програмата за маса

таи като ся идват празниците да попитам тази програма става ли за маса!
  понеделник:Гърди,трицепс,трапец
     
      4 серии изтласкване от лег 6танга
      3 серии полулег 6танга
      4 серии кросоувър или пек дек
      4 серии повдигане  с дъмбели от лег
      3 серии френско
      3сериии кик бек
      2 серии избутване на горен скрипец
      4 серии повдигане раменете     
    сряда:крака аз там знам ко да правя + средно и предно рамо
    петък:гръб,бицепси,задно рамо
     
    2 серии напирания
    4 серии горен скрипец
    4 серии долен скрипец
    3 серии гребане с дъмбел
    2 серии екстензии
    4 серии зза бицепс с 6танга сгъване
    4 сериии скотово с 6танага
    3 серии с дъмбел седнал
    4 серии обратен пек дек
Моле изразете ва6ето мнение ако тряабва да сменя някое упражнение с друго!

темата о6те е актуална плс помо6т

Не ми харесва особено. За трицепс правип по-малко серии отколкото за бицепс. За гръб нямаш упражнения, само скрипци. Не си написал стаж. Абе нз, но не е добра. И тоя трапец при гърдите не виждам никакъв смисъл. Сложи го или с рамото или с гърба. Направи корекции и пиши какво си измислил.

ок наистина ми помогна но сигурно 6те я променя изцяло за6тото 6те ходя с мои притял и за тва мерси