27.11.08
19:41
значи искам да питам дали е било правилно това ,което правих псоелдните 3 седмици....стажът ми не е кой знае какъв,но според мен това не е от значение в този случай(за приема на някой добавки)
значи в тренировъчни дни протеин 1 час преди тренировка, креатинн и глутамин 30 мин преди тренировка ,гейнар веднага след тренировка заедно с глутамин и креатин(и тях направо в залата ги пия) и протеин 30 мин след гейнара още една доза...
в нетренировачни дни : гейнар един час след закуска, протеин една доза късен следобед (17-18 часа); глутамин и протеин преди лягане и креатин 2 пъти по една доза((5г) него го пия към обяд и следобед..))
за 3 седмици качих 5кг...
ПП: сега видях ,че не съм я постнал на правилното място ...др път ше внимавам :)
Темата беше редактирана от Gosho420 на 27.11.08 19:48.