Имам няколко въпроса

Здравейте.На 22 години съм,1,70 съм висок и тежа 52 кг. Направо ме е срам като се погледна колко съм слаб.Понеже работя по цял и нямам време да ходя на фитнес,вечерно време в нас правя по 200 лицеви опори на няколко сета от по 20 или от по 15 с почивка между сетовете от 30 сек до 1 мин до макс 5 мин.Отделно правя чат-пат hindu squats и ръкостискания с hand grippers.На български мисля го наричат щипки за ръце.Понеже няма кредитна карта и не мога да си закупя от ironminds hand grippers - имам един тука стар от 5 лева и сега мисля да си купя един от 40 лева.Това са единствените,които намирам в България.Та с него правя по 500 до 1000 ръкостискания през интервал от 30 сек до 2мин.
И общо взето това ми е цялата скромна тренировка.

Та въпросите са ми.

Има ли смисъл от това което върша изобщо?
Имам много бърз метаболизъм.Колкото и да ям,каквото и да ям,не мога и половин килограм да кача.Затова,бихте ли ми препоръчали някакви протеини или нещо подобно,та след тези упражнения да ги пия - и да наддам малко,поне да стана 60 кг?

Ядене през 2 часа в малки до средни порции. Всякаква храна, разнообразна.
Тренировките са проблем вече. Това което правиш има смисъл колкото да държиш някакъв тонус, но не са и ориентиране към качване на маса.
Залите имат добро работно време. Виж дали можеш да отделиш час и половина три пъти седмично за фитнес. Ако не - наблегни най много на храната.

поне 6 яденета на ден с много калории и много протеин.Кажи си работното време и кои са ти почивните дни и от кой град си

поне 6 яденета на ден с много калории и много протеин.Кажи си работното време и кои са ти почивните дни и от кой град си

Ами работното време ми е от 9 сутринта до 7 вечерта.Почивам събота и неделя.От София съм.
А,би ли ми препоръчал някой протеин и откъде мога да го купя,ако знаеш?
И горе-долу след като започна да го ползвам,ще кача ли в скоро време килограми?

Аз съм от малък град,но в София има много зали, които работят до късно така че не виждам какъв е проблемът да тренираш примерно 3 дена в седмицата (Сряда,Събота,Неделя или Вторник,Сряда,Събота ???).На първо време бих ти препоръчал да почнеш да ходиш на зала,защото с тия тренировки твоите освен малко тонус друго няма да имаш,2-ро опирай се да го докарваш на поне 5-6 яденета (Примерно в 8 и нещо закусваш 3-4 цели яйца+50 гр орехи+50 гр овес+кисело/прясно мляко на обяд към 12 часа 150+ гр месо+Картофи/Хляб/Ориз/Макарони после междинна закуска към 2-3 часа 1 кисело мляко+100 гр овес+2 белтъка,1 час Преди Трен 100+гр месо+Ориз/Картофи/Хлаб+Орехи/Фъстъци/Бадеми...,След Тренировката 2 банана/2 вафли+30-40 гр протеинов шейк, към 10 вечеря  100-150 Риба/Пиле/месо+салата... и преди лягане 150 гр извара,че аз май ти направих режим даже :Д .При тебе трябва да ядеш много,носи си раницата с храната на работа и да не ти пука.Вечер си прави тренировката и резултати със сигурност ще има

Абе защо всеки си мисли че от протеина се качват килограми.И десет шейка да пиеш на ден,не приемаш ли нужните калории,маса няма да качиш.Наблегни на храните,както те е посьветвал форумеца от предния коментар.Купи си  разфасовка суровтьчен протеин и го вземай след тренировка с мого вьглехидрати.А през останалото време се храни здраво и тренирай.Щом почиваш сьбота и неделя,направи си тридневен сплит и тренирай в почивните дни плюс един ден в седмицата-сряда или четвьртьк.

Абе защо всеки си мисли че от протеина се качват килограми.И десет шейка да пиеш на ден,не приемаш ли нужните калории,маса няма да качиш.Наблегни на храните,както те е посьветвал форумеца от предния коментар.Купи си  разфасовка суровтьчен протеин и го вземай след тренировка с мого вьглехидрати.А през останалото време се храни здраво и тренирай.Щом почиваш сьбота и неделя,направи си тридневен сплит и тренирай в почивните дни плюс един ден в седмицата-сряда или четвьртьк.

Така си е . И цяла аптека да изпиеш като не ядеш и не трен нестава .