Креатин – всичко за него (актуализирана на 15.07.2016)

Да попитам знаете ли за БСН Селмас.Как трябва да се пие-в тренировачни дни е ясно,например  4 пъти в седмицата тренирам и го пия ,а останалите 3 -нетренировачни дни  да го пия ли и ако да и трите ли дни.

На 18г съм, SizeOn (gaspari) дали ще ми навреди?

Ако спазваш посочената от производителя дозировка няма да ти навреди.

Искам да попитам—креатинът на прах има ли някакви предимства пред този на капсули, ако се абстрахираме от цената? В момента пия на ON капсули от около седмица и чувствам положителния ефект (5г/10г, без зареждаща фаза)—нямам диария, единствено ходя по-често по малка нужда... Изпускам ли нещо с креатина на прах?

Ами май,че този на прах се усвоява по-бързо.

Искам да попитам—креатинът на прах има ли някакви предимства пред този на капсули, ако се абстрахираме от цената? В момента пия на ON капсули от около седмица и чувствам положителния ефект (5г/10г, без зареждаща фаза)—нямам диария, единствено ходя по-често по малка нужда... Изпускам ли нещо с креатина на прах?

то в тия капсули какво си мислиш че има? просто по-удобно за консумация ако си някъде и нямаш възможност да го разтваряш..

По-лесен за употреба и можеш да приемаш точни дози. Обаче капсулите винаги са по-скъпи от праха :)

Пичове кажете за CEE на кво мнение сте деиства ли след  от парвия прием?

Не, трябват му 5-6 дни, за да усетиш ефекта!

Kато монохидрата ли ?

Някакви отзиви за Creatine Gluconate?

Някакви отзиви и препоръки за Три креатин малат?

Здравейте!

От 1 месец изпозвам креатин монохидрат. Мисля втория месец от цикъла да премина на CEE. Има ли някакъв проблем при смяната на креатина. Или да си довърша цикъла с монохидрата?

Пий монохидрат още 20 дена, после почини 20 и започни с CEE !

Аз съм на 16 препоръчвате ли ми да си взема креатин?

‘[

Здравейте.Наскоро си взех креатин на Muscletech -  Cell tech .Пия го вече от няколко дена и съм доволен,но имам един въпрос.Попринцип трябва да го пия в нетренировъчни дни сутрин рано на гладно.Така и направих,но когато го изпия сутринта и започва да ми дразни на стомаха.Когато си го пия след тренировка ми няма нищо.Въпроса ми е има ли начин да го пия по друг начин в дните които не тренирам..примерно,когато обикновено тренирам!?Или няма да е същото?Благодаря.

Пробвай го на гладно, ама между първото и второто хранене, не още като станеш. Би трябвало тогава да не дразни.

Аз съм на 17 и съм първа смяна сутрин,така че м/у първо и второ хранене не мога да го направя.Дозата се разтваря в 500г вода...

Прочетох цялата тема, но не намерих да се коментира въпроснaта БГ марка креатин - http://www.fitnes-bg.com/fitnes_magazin/Explode/Creatine_Monohydrate_Pure_500gr/ Та какво мислите, цената е добра? А ако нещо не е добър, ако може линкче към нещо по-добро.

Блогодаря

Ще има ли полза от Green Mag в период на чистене (за запазване на ММ да речем) и проблем ли ще е, ако се пият някакви бърнари в това време?

Взех си CEE на Мега про и въпроса ми е в нетренировъчни дни как да го приемам?В тренировъчни 3кап. 30 мин. преди тренировка,и 3 след.

Ходя 4 пъти седмично на фитнес и 3 пъти на плуване.Дните с плуване почивни ли се водят или да си пия креатина преди и след плуване,както в дните със силови тренировки ?

От плуване до плуване - разликата е огромна. Майкъл Фелпс плува. Ти също. Ако тренировката ти по плуване е сериозна - даже увеличи дозата креатин. Така бих постъпил аз.

Определено не се разкарвам до басейна , за да си показвам банските  :cheese:  и плувам интензивно , с голямо усърдие.Със сигурност може да се каже,че изразходвам доста енергия.Не знам дали е от значение,но пия и протеин преди и след плуване.В тренировъчните дни (силови тренировки)креатина го приемам по 5 грама преди и след.Така да го приемам и другите дни? Няколко пъти го пих преди и след плуване и мога да кажа,че се чувствах добре,но не знам как ще се отрази при по-дълготраен прием.

5-10гр преди физическа активност(фитнес,плуване и всичко останало) и 5-10гр след. Дозата зависи от лично тегло, интензивност, степен на натоварване и т.н. Протеин(на прах) само след тренировка. Преди тренировка заложи на твърда храна.

Може ли да тичам 2-3 пъти в седмицата докато приемам креатин

Имам чувството че избираш креатина все едно избираш кола... Гледай ЦЕЕ да е на капсули.

6to?

Защото вкуса ще ти се стори доста доста доста пократителен :) Пък аз имам чувството , че съм imunne to монохидрат 2 кутии пия и 2те не ги усетих като 1та беше апи другата оптимум пък храната тренировки сичко си беше наред .. явно не ме фаща тоси монохидрат , та какъв трябва да е следващия ми избор Цее или кре алкалин някакви предложения ? :)

Здравейте, монохидрата не е ли много остарял вечер? Аз съм 1.90 95кг, има ли опасност ако го взема да се надуя много? В комбинация с протеин на Metrx

Здравейте, монохидрата не е ли много остарял вечер? Аз съм 1.90 95кг, има ли опасност ако го взема да се надуя много? В комбинация с протеин на Metrx

Монохидрата задържа вода, въпреки че аз лично не съм го наблюдавал при себе си. И какво като е остарял, работи ли - работи. Опитай, никой тук неможе да ти каже със сигурност, никой няма твойте гени ;)

Oстарял е. Давай на Кре-Алкалин.

Същия ефект ли ще имам от кре алкалина както от монохидрат в период за маса, или кре алкалина е по-скоро за период на чистене ?

Я да попитам аз какво ще ми кажете за Basic creatin pur http://www.basics-shop.eu/popup_image.php/pID/489/imgID/0
Добър ли е според Вас и има ли някакъв ефект ?

А, како мислите за монохидрата на Biotech, защото ми се вижда доста изгоден??  И creapure ли е или не?

До колкото четох, разбрах, че не вреди кофеина по време на приема на Кре-Алканин !?

Здравейте. Бих искал да попитам няколко въпроса и се надявам някой да ми помогне. Искам да кача мускулна маса но тъй като имам доста бърз метаболизъм и нищо не ми се лепи искам да взема ЦЕЕ .Висок съм 1.89 и тежа 68 килограма :smirk:  . Би ли било възможно това при положение че тренирам бойно изкуство(таекуон-до 2 години ) ,а не фитнес ? При тренировката доста се потя, но се изморявам бързо и смятам че етил естера би ми помогнал доста и в това отношение . Ще мога ли да кача някаква маса и ше подеиства ли той при моите тренировки?
Благодаря предварително

silabg.com/bg/product/detail/cid/17/order/4/id/973/na/ULTIMATE%20-%20KRE-ALKALYNE%20120%20caps

Взех си това и веднага един бърз въпрос: Проблем ли е ако отварям капсите и пия прахчето само? Нещо не мога да ги глътна целите..

Лол,това за първи път го виждам.Пии целите капсули-не са големи и МОЖЕ да ги глътнеш.Иначе като цяло самите капсули са си един желатин,но си е най-добре с тях.Може нещо да помагат по-добре с транспорта на креатина.

Дай някакъв съвет как да ги пия. Пробвах в овесените ядки, пробвах само с кисело мляко, с вода, вдигам главата нагоре и пак с вода и все не става, просто не мога да гълтам цели хапчета, дори и витамин Ц