Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Шамар зад вратлето, дърпане на уши ;)

04102010

След 8 дена почивка подновявам тренировките, макар че бицепса още леко ме наболява.

Храната за деня:
1;Matrix, банан
2;8б3ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, 50 гр. пуешко
3;бон филе(550), 100гр пълнозърнести спагети Барила
4;Xplode(доза от залата) - tren - 7амино(от залата), банан
5;Matrix
6;бон филе, ориз(150), домат
7;бон филе, ориз(остатъка), 2ф.п.хляб, домат
8;Matrix

В-300 Б-225 М-40

Тренировка гърди и корем:
1;Горна:50, 60, 70, 70 - 12, 10, 8, 8
2;равна:3х10 - 25кг
3;кофички:14, 14, 12
4;флайс от горна:12, 10, 10 - 15кг

5;коремни преси:3х30
6;молитви:30, 30 - 70, 80кг

Още боли да му се невиди. На флайса най-много.

05102010

Храната за деня:
1;Matrix, банан
2;8б3ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, 50 гр. пуешко
3;бон филе(550), 100гр пълнозърнести спагети Барила
4;Xplode(доза от залата) трен
5;Matrix, банан
6;бон филе, ориз(150), домат
7;бон филе, ориз(остатъка), 2ф.п.хляб, домат
8;Matrix

В-300 Б-225 М-40

Тренировката трябваше да е гръб, но нещата не се получиха. Немога да правя набирания, чукове, гребания, скрипци(правим малко мъртва тяга, хор. скрипец и хиперекстензии). Боли ме доста и съм много ядосан. Ще го карам полека докато се пооправи напълно и събера стака.

Лягам да почивам, че утре ще се снимам в чалга клип :)

Айде,като е готов клипа да го пуснеш и почерпиш! ;) :D

Дано е нещо на Галена :D

Чакаме линк към клипа, като стане готов :)

06102010

Храната:
1;Матрикс, грейпфрут
2;6б3ж, 100 овес, 2ф.хляб
3;100 овес, матрикс
4;мусака, пилешка пържола(в ресторант, грамаж незнам)
5;риба, спагети
6;матрикс

Matrix-a свърши отново!

07102010

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, грейпфрут
2;5кюфтета(50на50 свинско и телешко месо), домашен хляб, грах, зеле и моркови
3;3кюфтета, домашен хляб, грах, зеле и моркови, грозде
4;трен
5;пилешко, грах, картофи печени
6;пилешко

Тренировка рамо!

Кажи за клипа бре :P

08102010

Храната не помня ама е стабилна.

Тренировка трицепс и корем, бицепса само загрявка леко.

Още ме боли ръката затова не пиша ;)

Ей много стъргачи се навъдили тук. Я сложете някфа опция за отсяване на ненужното.

Тренировките за седмица:3 фитнес, 2 бокс, 2 борба, 2 за въздух. Добавки никакви.
Скоро ще започна да попълвам.

Честито за новата визия на сайта! :)

I’m back! Казвам ЧНГ на всички и започвам да попълвам! Годината посрещнах доста болен и след 10 дневен цикъл с антибиотици и без тренировки съм по-готов от всякога!!!

Ееее, сети се, че имаш дневник. Пожелавам ти цялата година всичките цикли да са само от хубаво естество :D :D

01092011

Храната:
1;8б2ж, 200 печени картофи, портокал
2;4 кюфтета около 200гр(50/50 телешко и свинско), 200 печени картофи, портокал
3;Мостра бустер - тренировка - 4амино, 1 витамин, лажица мед, банан
4;Whey shake
5;200 телешко месо, 100 грах и 100 печени картофи
6;4кюфтета, краставица(+може да добавя картоф още, че и без тва ми е малко въглехидрата)
7;4кюфтета, краставица, малко ядки

Храната прекрасна.

Тренировка гърди и корем:
1;равен лег:20, 25, 30, 30, 30кг - 12, 10, 8, 8, 6
2;горна машина:3х12 с 15кг
3;кофи:3х12
4;кросоувър:4х12 с 20кг

5;повдигане краката от стойка:3х20,15,15
6;коремни преси:3х20
7;молитви на скрипец:3х20 80кг

78кг съм, 41 ръка, 80 талия, 95 ханша. Яко нацепен :)

Закупих си следните продукти и от вторник вече ги пия:
1;Shok Therapy(universal)
2;Storm(universal)
3;Purple Wrath(controlled labs)
4;Whey shake(synthrax)
5;Adam(now)
6;Zinc(now)

Значи давам началото на 8 февруари 2011!

08022011

Храната:
1;Whey Shake, лъжица мед
2;7б3ж, 100гр овес, портокал, Adam
3;пилешко филе, 100гр овес
4;Shok Therapy
5;Тренирква - Purple Wrath
6;мед, Storm, Whey Shake
7;пилешко филе, 100гр ориз(сур.)
8;пилешко филе, 100гр пълнозърнести спагети
9;Whey Shake, лъжица фъстъчено масло

Тренировка беше гърди и корем:
1;горна с дъмбели:25, 30, 30кг - 10, 10, 8
2;равна с дъмбели:30кг 3х8
3;кофички:12, 12, 12(15кг), 12(15кг)
4;флайс на машина:3х12, 10, 10 - 30, 35, 35кг

5;повдигане на изпънати крака от ВИС:3х12
6;коремни преси на столче:3х20
7;едно друго

Стартово тегло 77. Мерките са както отпреди месец.

09022011

Храната:
1;Whey Shake, лъжица мед
2;6б3ж, 100гр овес, портокал, Adam
3;пилешко филе, 100гр овес
4;Shok Therapy
5;Тренирква - Purple Wrath
6;мед, Storm, Whey Shake
7;пилешко филе, 100гр ориз(сур.)
8;пилешко филе, 100гр пълнозърнести спагети
9;Whey Shake, лъжица фъстъчено масло

Тренировката гръб:
1;Горен скрипец:60, 70, 80, 80, 80кг - 12, 12, 8, 8, 8
2;чукове надхват:60, 70, 80, 80, 80кг - 10, 10, 10, 8, 8
3;гребане дъмбел:3х10 с 30кг
4;хор. скрипец тясна ръкохватка:4х10 с 60кг
5;пулоувър:3х10 с 30кг
6;хиперектензии:3х10 с 5кг

Малко да споделя ефекта от Шок терапията. Брутално напомпване, също така възстановяването между сериите беше 6. Имам още малко проблем с брахиала и немога да се товаря както трябва още, затова избягвам набиранията все още и тежките чукове.

През какъв интервал от време са храненията?
Какъв е грамажа на месото?
Преди лягане защо ядеш фъстъчено масло?

Посещавай ни по-често...

През какъв интервал от време са храненията?
Какъв е грамажа на месото?
Преди лягане защо ядеш фъстъчено масло?

Посещавай ни по-често...

3 часа е интервалът. Месото е между 600-700 гр сурово състояние. Без фъстъченото ще ми стане гладно през ноща, пък и пия чиста суроватка. Да започвам редовно да водя, просто имах много изпити и други ангажименти.

10022011

Храната:
1;Whey Shake, лъжица мед
2;6б3ж, 100гр овес, портокал, Adam
3;пилешко филе, 100гр овес
4;Shok Therapy
5;Тренирква - Purple Wrath
6;мед 3 лъжици, Storm, Whey Shake
7;пилешко филе, 100гр ориз(сур.) + филия пълн. хляб и 2 лъжици спагети от на съквартиранта :)
8;пилешко филе, 100гр пълнозърнести спагети
9;Whey Shake, лъжица фъстъчено масло

Тренировката днес рамо, трапец и врат:
1;раменни преси с дъмбел:2 загряващи + 3х10 с 20кг
2;разтваряне страни прав:4х12 с 10кг
3;задно на машина:3х10 30, 40, 40кг

4;трапец с лост:60, 80, 100, 120, 120дроп80 - 20, 16, 12, 12, 10-10
5;врат на машината за задно бедро:20, 30, 40, 40, 40кг - 20, 16, 14, 14, 14

кардио 10 мин

Храната първите три дена е 1 към 1. Супер лесно за попълване :) Утре се очертава същото еднообразие.
Интересното е че се чувтвам постоянно напомпан, което ме радва.

Да започвам редовно да водя, просто имах много изпити и други ангажименти.

Стига си оправдава мързела бе :)

11022011

Храната:
1;Whey Shake, лъжица мед
2;6б3ж, 100гр овес, портокал, Adam
3;пилешко филе, 100гр овес
4;Shok Therapy
5;Тренирква - Purple Wrath
6;мед, Storm, Whey Shake
7;пилешко филе, 100гр ориз(сур.)
8;пилешко филе, 100гр пълнозърнести спагети
9;Whey Shake, лъжица фъстъчено масло

Тренировка ръце:
1;скрипец:55, 65, 75, 75, 75кг - 12, 12, 12, 10, 10
2;дъмбел зад врат:3х10 с 12.5кг
3;кик-бек:3х12, 10, 10, 10 дроп 10 - 12.5, 12.5 дроп 5кг

4;прав с правия:20,30, 40, 40кг - 6ци
5;прав с дъмбели:3х6 с 20кг
6;прав чуково с двете едновременно:10, 12.5, 15, 20кг - 6ци

Днес не ме боля много брахиала и го товарих повече. Почти съм възстановен и се надявам до 2 седмици да се набирам вече :)

На това “дередже” е пресата в момента>

Нацепено копеле, ела да те пробвам на ударна тяга, да видим как ще ти помогнат плочките и после ще те бия яко :D

Нацепено копеле, ела да те пробвам на ударна тяга, да видим как ще ти помогнат плочките и после ще те бия яко :D

Нямаш ядове на каквото пожелаеш хаха :)

Ти си чист ектоморф бре :D Добре си ги наредил, браво.

Поне е осъзнал, че е грозен и ни е спестил физиономията си :D

Поне е осъзнал, че е грозен и ни е спестил физиономията си :D

Не, просто момичетата щяха да забравят къде са им дневниците и ще киснат само в моя 8-)

уеуеееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее хахаха :D

Овеса сутрин с вода ли го правиш?

Овеса сутрин с вода ли го правиш?

С вода в блендера го меля(на обяд също). Също така всичките пържоли ги намлях с вода днес. Не правете това у дома! :)

По колко гр. въглехидрати приемаш в тренировъчните и в дните,които не тренираш.

200 до 250 протеин, 250 въглехидрати и малко мазно, това в тренировъчни и нетренировъчни дни. Ще видя в края на първите 10 дена как са килограмите ако не ме задоволят ще дигна с още 50 гр въглехидрата.

3 часа е интервалът.

Ако не е проблем утре напиши часовете на отделните хранения. Не мога да ги наглася, освен ако не приема, че спиш по-малко от 6 часа.

3 часа е интервалът.

Ако не е проблем утре напиши часовете на отделните хранения. Не мога да ги наглася, освен ако не приема, че спиш по-малко от 6 часа.

Храната:
9:00;Whey Shake, лъжица мед
10:00;6б3ж, 100гр овес, портокал, Adam
13:00;пилешко филе, 100гр овес
15:00;Shok Therapy
15:45;Тренирква - Purple Wrath
17:00;мед, Storm, Whey Shake
18:00;пилешко филе, 100гр ориз(сур.)
21:00;пилешко филе, 100гр пълнозърнести спагети
00:00;Whey Shake, лъжица фъстъчено масло

Заповядай @gips

Ако повече ви допада ще ги пиша по часове??

Мерси много за бързия отговор. Няма нужда специално за мен да пишеш и часовете. Просто ми беше интересно малките интервали между кои хранения се намират.
btw: Не се ли притесняваш, че използваш блендера прекалено много? Липсата на сдъвкване на храната и участието на амилазата могат ли да окажат негативен ефект върху обработката на бавните въглехидрати? (въпроса може и да ти се стори странен).
Какъв вкус има месо с овес смляно в блендер>?

Ям го овеса така от близо година не съм осетил разлика. По удобно и бързо ми е, а и все пак го правя само с вода без никакви подсладители и ако ще трябва да го дъвча си е доста отвратително.
По отделно го меля месото от овеса, че става ужасно. Иначе да впиша най-гадното нещо което съм млял - риба с вода и яйца с вода, няма по страшно от това :Х

Аз преди минавах овеса на блендата, ама като че ли минаваше транзит през стомаха. Скоро почвам пак + ензими, да видим дали ще усетя разлика, иначе не се яде тая гад. Виж месо още не съм ръчкал, но съм пил извара  + Size ON fruit punch :D