Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

28032011

Храната:1
1;5яйца, 100 гр овес, Адам
2;150гр кюфтета, 4 филии пълн. хляб
3;Shock Therapy - тренировка -
4;банан, Storm, Whey Shake
5;150гр кюфтета, 100 гр овес, 2 филии пълн. хляб
6;150гр кюфтета, 100 гр пълн. спагети

Тренировка гръб:
1;набиране:5х10
2;мечка:45, 55, 60, 60, 60 - 12, 10, 10, 10, 10
3;гребане с дъмбел:3х10 с 35кг
4;скрипец зад врат:3х12, 10, 10 - 70кг
5;хиперекстензии:2х12 СТ 2х10 5кг

кардио пътека ходене(L7, incline1, 20minutes, 2.4km)

Ако не правиш кардиото лесно ли омазняваш ?

Стакчето ми свърши на 25 април. Като цяло има промяна. Ще кача снимки ако намеря апаратче :)

Намери, молим! :)

Охоо завърна се при смъртните :D Чакаме снимките :P

Eто(пояснение за 5тата снимка - преди/след стака)

THE BIGEST !
В колко часа тренираш ?

Ах, животно такова :))

Здрав си!Краката как са?И от колко време тренираш?

Здрав си!Краката как са?И от колко време тренираш?

Краката са чук. Ами от 2008, но само през последната година някъде разбрах как да се храня, сега се стремя да подобря тренировките си :)

Bruksach@ горе-долу след първо ядене около 13:00 или след 2ро към 16-17. Правя най-добри тренировки след 2,3то и така нататък хранене, но много рядко го правя.

Какво става с новите методи за корема :)

Какво става с новите методи за корема :)

Уникални! Благодаря на Теб и Витан :)

Нацепена батка, евала :) Гърба видимо е дръпнал.

14052011

Започвам да попълвам дневника, че иначе много преебавам храната.

Хранене:
1;4яйца, 50гр овес, 2 филии пълнозърнест хляб, Адам
2;110гр пържола(готово състояние),краставица , 100гр овес
3;WF(доза от залата) - тренировка - банан + Whey Shake(от залата)
4;110гр пържола, 100гр бял ориз(сурово), краставица
5;Портокал и грейпфрут на фреш
6;110гр пържола, 100гр бял ориз(сурово), краставица
7;шам-фъстък 30-40гр

Променям сплита по който тренирам:
1;Гърди + трицепс
2;Гръб + трапец
3;Корем
4;Бицепс + рамо

Това събрано в 7дена!

Днес гърди и трицепс:
1;Лег с лост:60, 70, 75, 75кг - 10, 8, 8, 8
2;Полулег с дъмбели:25, 30, 30кг - 10, 8, 7
3;Флайс от полулег:15, 20, 20кг - 10ки
4;пулоувър по дължината на лежанката:2х12 с 20кг

5;трицепс на скрипец с прав лост:60, 70, 80, 80кг - 12, 10, 8, 8
6;кик-бек:10, 12.5, 12.5кг - 12, 10, 10

Страхотна тренировка, гърдите ми заприличаха така както искам да са винаги :)

кардио 15мин 7скорост, 3 наклон, 1.6км изминати

Добавки имам налични витамини и цинк за още 10тина дена.

Абе само мен ли ме кефят ръцете? На предпоследната изглеждат доста големи. Браво! Дръпнал си и откъм гръб.

Абе само мен ли ме кефят ръцете? На предпоследната изглеждат доста големи. Браво! Дръпнал си и откъм гръб.

Довечера ще направя 1-2 снимки на ръце ;) Все пак да покажа най-силната ми група.

Малко трябва да наблегнеш на гърдите или така ми се струва от снимките просто? Иначе имаш баси гърба и ръцете.. ама то няма човек с огромен гръб и малки бицепси.. Иначе, гледам сега по сплита, който си описал не тренираш крака? :Д

Би ли споделил малко повече за този метод на трениране на корема ?? :)

Бай дъ уей имаш супер физика. Браво!

Доста бавно наливам в гърдите. А гърба на тея ръце се губи, има доста да разширявам. Еми просто различни упражнения започнах да правя за корема. Утре ще правя и ще споделя какви са били.

Ръце:

БУЦИ ! :D Само брат кажи ми.. затрил си си лицето на 1вите 2 снимки, защото си направил некой смешен фейс, нали? :D

БУЦИ ! :D Само брат кажи ми.. затрил си си лицето на 1вите 2 снимки, защото си направил некой смешен фейс, нали? :D

Не баш, просто не съм се сресал :)

Крака няма ли да тренираш? Аз на този етап по-скоро бих махнал ръцете ;)

15052011

Храната:
1;100гр овес, доза протеин от залата, Адам
2;200-220гр кзфтета(телешко и свинско), 300 печени картофи, салата домати, краставици малко пера от лук
3;200-220гр кзфтета(телешко и свинско), 300 печени картофи, салата домати, краставици малко пера от лук
4;Super Pump MAX(от залата) - тренировка - банан и доза протеин
5;200 пилешко, 300 печени картофи
6;150-200 гр скумрия

Тренировка гръб и трапец:
1;Набиране надхват:10, 10, 8, 8, 6 СТ
2;Гребане надхват:60, 70, 80, 85кг - 10, 10, 8, 8
3;Мъртва тяга:60, 80, 90, 90кг - 10, 10, 8, 8
4;пулоувър напреко на лежанката:3х12 25кг
5;гръбни екстензии:2х12 СТ

6;трапец с лост:80, 100, 100кг - 12ки

Кардио пътека - speed 7, incline 3, 15 minutes, 1.6km

Super Pump MAX - много зле :) няма да го вклзча в следващия ми стак на 100%!

Пробвай Hemorush

16052011

Храната:
1;100 овес, млечно-яйчен протеин, банан, Адам
2;220-250 кзфтета, 300гр печен картоф, краставица, банан
3;220-250 кзфтета, 300гр печен картоф, краставица
4;фреш портокал и грейпфрут
5;200 пуешко, 200 варен картоф
6;скумрия 150 гр

Нетренировъчен

Какви са тея измислени продукти като Хеморъш ;]

17052011

Храната:
1;5б3ж, 4ф.п.хляб, малко мед, Адам
-банан
-ябълка
2;200-250гр кзфтета, 100гр овес
3;200-250гр кзфтета, 100гр овес, краставица
4;НОкс(от залата) - тренировка - банан и доза Nectar
5;200гр скумрия, 200гр печен картоф

Тренировка “крака” и корем:
1;напади СТ 10 на крака
2;клек СТ 3х15

1;ренегадско СТ 3х8(за ръка) в супер серия с планк 15сек.
2;едно упр на римско столче 3х6
3;повдигане на крака от ВИС - 8, 6, 6
4;коремни преси на римско столче - 3х15 с 15кг

кардио 15minutes, 7speed, incline3, 1.7km

18052011

Храната:
1;5ж3б, 100 овес, мед
2;Нокс - тренировка - банан и доза Нектар
3;250кзфтета, 100 овес
4;портокал и грефпрут на фреш
5;200 пилешко, 100 пълн. спагети
6;200 пилешко, 4 ф.п. хляб препечен

Тренировка бицепс и рамо:
1;седнал с дъмбели:12.5, 15, 15кг - 12, 10, 10
2;прав с кривия:3х10 с 30кг
3;скотово на скрипец с 1 ръка:3х12 с 20кг

4;арнолд преси:12.5, 15, 15кг - 12ки
5;лост зад врат:3х10 с 30кг
6;приведен с дъмбелиза задно:3х12 с 10кг

кардио 15minutes, 7speed, incline3, 1.7km

19052011

Храната:
1;5б3ж, 125 овес
-фреш портокал и грейпфрут
2;120 пилешка пържола, 125 0вес
-фреш портокал и грейпфрут
3;120 пилешка пържола, 250 варен картоф
4;120 пилешка пържола, 250 варен картоф
5;5б1ж, малко ядки

Others:
-coffe, 3in1
-energy drink

Нетренировъчен ден

Храната е малко откъм белтък, но скоро ще избухваме, така че малко почивка на организма за момента.

20052011

Храната:
1;100 овес, млечно-яйчен протеин
-фреш грейпфрут и портокал
2;5б3ж, 100 овес
-фреш грейпфрут и портокал
3;220 пилешко, 200 варен картоф
-круша
-ябълка
4;5б1ж, 200 варен картоф
5;доза Whey shake, ядки

Нетренировъчен!

21052011

Храната:
1;5б3ж,100 овес, мед, Adam
2;пържола пил. гърди, 100 пълн. спагети
3;NO XPLODE NT - тренировка - банан, 2 лъжици мед, доза Nectar
4;пържола пил. гърди, 15см SUBWAY - пълн. хлебче с ов. ядки, телешко, домати, краставици, маруля и лук(250гр)
5;пържола пил. гърди, 15см SUBWAY - пълн. хлебче с ов. ядки, телешко, домати, краставици, маруля и лук(250гр)

Тренировка гърди, трицепс и корем:
1;лег - 60, 70, 75, 80, 80 - 10, 8, 8, 6, 6
2;полулег дъмбели - 3х8, 8, 6 с 30кг
3;флайс от полулег - 3х8 20, 22.5, 22.5кг

4;скрипец V - 60, 80, 80кг 10-ки
5;кик-бек - 3х12 с 10кг

6;ренегадско - 3х10 повт. СТ в супер серия с планк 20сек.
7;повдигане краката от ВИС - 3х8
8;коремни преси на римско столче - 3х12 с 20кг

кардио 15minutes, 7speed, incline3, 1.7km

Открих бустера :) Xplode NT ще ползвам в следващия стак.

Покрай работа, сесия и липсата на добавки променям сплита на 3тренировки седмично.
1-гърди, трицепс и корем
2-гръб, бицепс
3-рамо, крака и корем

22052011

Храната:
1;5б2ж, 100 овес, Adam
2;5б1ж, 100 овес
3;Subway 15см SUBWAY - пълн. хлебче с ов. ядки, ДВОЙНО телешко, домати, краставици, маруля и лук(300+гр)
4;пържола пил. гърди, 100 пълн. спагети
5;пържола пил. гърди, краставица
6;пържола пил. гърди, краставица

Други:
-кафе
-2х3в1
-енергийна напитка

Нетренировъчен!

23052011

Храната:
1;доза Нектар(от залата), 100 овес
2;5б3ж, 100 овес
3;MuscleTech naNO VAPOR(от залата) - тренировка - банан, Whey Shake(от залата)
4;пилешка пържола, 100 ориз, малко шоколад
5;пилешка пържола, 100 пълн. спагети

Други:
-3в1
-кафе

Тренировка гръб и бицепс:
1;набиране - 10, 10, 8, 8, 6, 6
2;гребане лост с надхват - 60, 70, 80, 80 - 10,10, 8, 8
3;мъртва тяга - 60, 80, 80, 90 - 10, 8, 8, 6
4;долен скрипец тясно - 3х10 50кг

5;прав с кривия - 20, 30, 30кг - 10, 8, 8
6;чуково - 10, 12.5кг 10ки
7;скотово на скрипец с една ръка - 2х10 с 25кг
8;малко висене за предмишница

кардио 15minutes, 7speed, incline3, 1.7km

NANo VApora не ми направи впечатление :)

24042011

Храната:
1;5б3ж, 100 овес
2;протеинов бар(някъф шит)
-фреш портокал и лимон
3;пилешка пържола, черно хлебче със сусам, КИСЕЛО МЛЯКО!!!!!(не бях ял от 1 година и много ми се ослади :))))
4;пилешка пържола, 200 варен картоф
5;5б1ж, 100 овес, банан

Други:
-4 упсарина
-3х1грам vitC

Кой азотен буустер си осетил най-много досега ?

Последния месец пробвах доста различни:
-Crack
-Methyl mass(новия)
-Super pump MAX(GASPARI)
-Endorush(BSN)
-naNO Vapor(Muscletech)
-Xplode NT(BSN)
-Enoxide (Muslce Meds)
-още 2 но им забравих имената :)

Най-доволен останах от Xplode-a, така че на него се спрях.

А от crack-a какво усети ? Смисъл, добър ли е, или ?

А от crack-a какво усети ? Смисъл, добър ли е, или ?

Абсолзтно нищо. Доста слаб продукт...

А за супер пъмп МАХ какво ти е мнението ,защото мисля него да си взема след като свърша сегашния буустер и ако си пил старата формула супер пъмп250 кажи кой усети повече.

А за супер пъмп МАХ какво ти е мнението ,защото мисля него да си взема след като свърша сегашния буустер и ако си пил старата формула супер пъмп250 кажи кой усети повече.

От старата формула съм изпил 2 кутии. Бяха на промоция и се набутах жестоко, защото не ми действаше. Бих казал същото и за новата. Най-добре пробвай, защото при всеки човек е индивидуално.