Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Началото на новата година ще се подложа на една “лека” операция, което ще рече, че целия януари няма да тренирам. Този месец ще направя още 6-7 стандартни тренировки които няма да описвам, така че замразявам дневника до февруари 2013.

Желая Ви, весело изкарване на коледните празници!!!

Весело изкарване и на теб, успешно и бързо възстановяване .

Коледа 2012

Брао!Супер форма,не само за през зимата,ами като цяло!Краката как са?Напредък има ли в тях?

За много години другари. Операцията ми се размина засега, така че подновявам дневника. Време е за храна и тренировки.
П.п. Сряда съм на предглед за ръката;;

Върнах се малко назад, но не намирам информация за тази операция. Какъв е проблемът с ръката?

ПС: Извинявай, видях. :)

Върнах се малко назад, но не намирам информация за тази операция. Какъв е проблемът с ръката?

ПС: Извинявай, видях. :)

Операцията е за друго, а пък за ръката имам някаква травма, разтягане или и аз незнам, и ме боли още.

Операцията е за друго, а пък за ръката имам някаква травма, разтягане или и аз незнам, и ме боли още.

Без да искам харесах Преславе.Радвам се,че отново ще попълваш.

08 януари 2013

Храна:
1. Доза Матрикс, 100гр. овес, банан, 1ч.л. ф. масло, 1ч.л. мед

2.5 белтъка 3 жълтъка, 100гр. овес

3.БЦАА - тренировка (БЦАА) - БЦАА

4.Вафла, Доза Матрикс

5.Пилешко филе, ориз, броколи и протеинов бар

6.Пилешко филе, ориз, броколи, шепа бадеми

7.150гр. извара, 350гр. цедено к.мляко Олимпус

Тренировка гръб и трапец:
1.Мъртва тяга - 5 серии
2.Вертикален скрипец - 4 серии
3.Мечка - 3 серии
4.Пулоувър - 3 серии
5.Трапец с дъмбели - 5 серии

Направих и една сауна вечерта - 25мин. на 90градуса.

09.01.2013

Храната:

1.Матрикс, 100 гр овесени ядки, банан, 1ч.л. ф. масло, 1ч.л. мед
2.Матрикс, фреш грейпфрут и лимон ( навън )
3.5 белтъка 3 жълтъка, 4 ф. пълн. хляб, малко кашкавал

4.БЦАА - трен, БЦАА - БЦАА

5.Матрикс, банан, 2с.л. мед
6.Пилешко филе с гъби и лук + ориз
7.Пилешко филе с гъби и лук + ориз

Тренировка Гърди и корем:
1.Равен лег - 2х12 - 40, 50кг ; 4 х10, 8, 6, 3 - 60, 80, 100, 120кг
2.Полулег с дъмбели - 3 х 10, 8, 6 - 30, 35, 40кг
3.Лег с дъмбели - 3 х 10, 7, 5 - 30, 35, 40кг
4.Кросоувър - 4 х 10, 8, 8, 7 - 30, 40, 40, 40кг

10.01.2013

Храната:
1.Матрикс, 100 гр овесени ядки, банан, 1ч.л. ф. масло, 1ч.л. мед
2.5белтъка 3 жълтъка, 100 гр овес, фреш грейпфрут
3.Пилешко филе, ориз и броколи, ябълка

4.БЦАА - трен БЦАА - БЦАА

5.Матрикс, банан, 30гр шоколад
6.Пилешко филе, ориз и броколи
7.Пилешко филе, ориз и броколи
8.Матрикс, 1ч.л. ф.масло

Тренировка рамо и крака;
1.Разтваряне встрани - 4 серии
2.Предно на машина - 4 серии
3.Задно на машина - 5 серии

4.Клек на Смит - 5 серии
5.Бедрено разгъване - 3 серии
6.Напади - 3 серии
7.Прасец прав - 3 серии

Мисля че е крайно време сайта да има мобилна версия.

И аз така мисля, направо ми писна да браузвам от смартфона си и да се кьоря. И трябва също да има апликация, която да води към сайта, като тези за фейсбук и туитър.

11.01.2013

Храната:
1.Матрикс, 100гр овес, банан, 1ч.л. мед, 1ч.л. ф.масло
2.Сьомга на плоча, хлебче с сирена и гъби, картофено пюре, Клуб Сандвич с пилешко и още неща
3.Матрикс
4.100 гр извара, 350гр цедено кисело мляко Олимпус

Купих си Iphone 5. Прадовам стария ми 4, който иска да пише на лично.

Попълваи по-честичко дневника, ако ти е възможно, има какво да се научи човек :)

Малко ъпдейт... Януари мина, пролетта се осеща. Тренировките вървят успешно, силата закономерно идва в следвствие на вдигнатите въглехидрати - 300+... Успях да кача 4 килограма - 81.800. Работя и върху краката, доколкото ми позволява глезенът. Друго друго.... Дънките стискат, тениските омаляват, от една страна добре от друга не :)

Искам да наблегна на гърдите и гърба като там тренирам по ФСТ-7. Друго интересно няма май...

Използваните добавки са единствено протеин и бцаа. Продължаваме освинването!

Къде си бе културист ,води го тоя дневник да му се невиди :) До началото на пролетта те искам 90 кила и по-силен,капиш (muscle)

03022013

Храната:
1.1.5 х Whey Protein, 100gr ов. ядки, банан + 1ч.л. ф.масло + канела + няколко зрънца кафе - за вкус

2.6б.3ж. сурови в блендера, 100гр. пълн.макарони + сирене и масло

3.Пилешки карета, печени картофи + малко салата

*тренировка + 12гр Purple Wrath

4.1.5 x Whey Protein, 2 х банана

5.Пилешко бон-филе, 100гр. ориз + чаша айрян

6.Пилешко бон-филе + салата + зехтин

7.Казеин, канела + 10 бадема

Тренировка Гърди и корем:

1.Равен лег - 5 х 12, 10, 8, 5, 4 - 60, 90, 100, 110, 120кг

2.Полулег с дъмбели - 3 х 10, 8, 8 - 30, 35, 40кг

3.Обратен лег - 3 х 8 - 80кг

4.Полулег флайс - 3 х 10, 8, 8 - 25кг

5.ФСТ-7 Кросоувър - 7 х 12, 12, 12, 12, 10, 10, 10 - 30кг

Корем 3 кръга от:
1.Крънчове земя
2.Повдигане на колена от ВИС
3.Молитва
4.Повдигане крака от Стойка
5.Крака към тяло
6.Странични извивки с дъмбел
7.Малко вакуумки

Здравей! Поздравления за страхотната визия ! Забелязах , че използваш канела . Заради вкуса или заради някакви специфични свойства я ползваш ?

Здравей! Поздравления за страхотната визия ! Забелязах , че използваш канела . Заради вкуса или заради някакви специфични свойства я ползваш ?

Благодаря! Използвам я за вкус.

04022013

Храната:
1.1.5 х Whey Protein, 100gr ов. ядки, банан + 1ч.л. ф.масло + канела + няколко зрънца кафе - за вкус

2.6б.3ж. сурови в блендера, 100 gr Овесени ядки, малко протеин за вкус + фреш грейпфрут

3.Пилешко филе, ориз + сос

4.шепа бадеми + ябълка

5.Пилешко филе, ориз + сос

6.Казеин + 3с.л. ф.масло

Нетренировъчен ден.

05022013

Храната:
1.1 х Whey Protein, 100gr ов. ядки, банан + 1ч.л. ф.масло

2.5б.1ж. сурови в блендера + Малко протеин за вкус, 100гр. пълн.макарони + сирене и масло

3.Пилешки карета, 2 черни земела

*тренировка + 12гр Purple Wrath

4.1.5 x Whey Protein, 100гр стафиди

5.Пилешки карета, печени картофи + яйрян

7.Казеин, 1ч.л. ф. масло + шепа бадема

Тренировка гръб и трапец:

1.Мъртва тяга - 5 х 10, 10, 8, 8, 4 - 60, 80, 100, 120, 140кг

2.Верткилаен скрипец, зад врат - 4х 12, 10, 8, 8 - 80, 100, 100, 100кг

3.Мечка - 3 х 12, 10, 7 - 60, 70, 80кг

4.Гребане с дъмбел - 3 х 12 - 30, 35, 35 кг

5.Пулоувър на скрипец - 7 х 12(последното 10..) - 50кг

6.Трапец с лост - 4 х 12, 10, 10, 8 - 70, 100, 120, 130кг

Извинявай за офф-топика ,прегледах ти дневника и още в началото видях ,че имаш доста добри резултати след 1-вата година може ли да споделиш как си тренирал през тази година тежки базови упражнения,сплит?
Иначе си в страхотна форма сега успех за напред

Малко ъпдейт:

10.01.2013 - 77.500кг; талия/ханш - 81см/94см
17.01.2013 - 78.500кг; талия/ханш - 82см/95см
27.01.2013 - 81.400кг; талия/ханш - 84см/97см
05.02.2013 - 82.600кг; талия/ханш - 85см/97см
14.02.2013 - 83.900кг; талия/ханш - 85см/98см

5 кила за 1 месец, БРАВО!  :)

Даже 6,5.

Good old times :)

Good old times :)

What about now?

Good old times :)

What about now?

You know.. BEAST MODE NEVER SLEEPS!!!

ХХаха,какъв позьор. :D Това съм го чувал на един клип. :)

Къде се изгубиии?

И аз това се чудя?

Опитвам се да фалирам bet365 и не ми остава време да пиша :)

Кво правиш ти бе :D

лично и категорично

Опитвам се да фалирам bet365 и не ми остава време да пиша :)

watch out !!! we got another rich guy over here (except me) :D

т’ва от покер или нещо др е луд, евала

т’ва от покер или нещо др е луд, евала

Футбол.

Не просто футбол... а правилния футбол!

т’ва от покер или нещо др е луд, евала

Футбол.

Сега кажи,какво е чувството да си богат,или айде не богат,ами финансово обезпечен донякъде. :D

брб праа рег в бет-а
брб фалит
брб бездомник
брб тегла си въжето
:Д

Какъв е тоя футбол кво си фанал 15 мача на първо/краен ли?
Сори за спама ама не се сдържах като видех цифрата.