Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

След онези 2 седмици когато бях болен, не мисля че мога отново толкова време да бездействам. До края на седмицата мисля да потърпя и да действам.

Пак добре,че не си го отрязал. :)

Внимавай да не направиш някоя беля, от мания за тренировки.

Дебел кокал имам :lol: Ами ще му дам почивка да се затвори, не мисля да рискувам иначе. Тя не е голяма раната.

То и аз навремето си мислех,че имам желязна ръка ама това не попречи от идиотия да забия нож в дланта.(...беше инцидент,не съм куку!)

То и аз навремето си мислех,че имам желязна ръка ама това не попречи от идиотия да забия нож в дланта.(...беше инцидент,не съм куку!)

За момент си помислих друго :)

Дебел кокал имам :lol: Ами ще му дам почивка да се затвори, не мисля да рискувам иначе. Тя не е голяма раната.

купи си Вита мерфен - много бързо минават раните от него

Дебел кокал имам :lol: Ами ще му дам почивка да се затвори, не мисля да рискувам иначе. Тя не е голяма раната.

купи си Вита мерфен - много бързо минават раните от него

По-късно ще мина през аптеката. Благодаря!

Дебел кокал имам :lol: Ами ще му дам почивка да се затвори, не мисля да рискувам иначе. Тя не е голяма раната.

купи си Вита мерфен - много бързо минават раните от него

По-късно ще мина през аптеката. Благодаря!

За нищо ;)

22 юни 2009

Тренировка гърди + корем:
Горна лежанка с лост: 40х15 50х12 60х10 60х9
Равна с лост: 50х10 60х10 65х8 70х7
Флайс на пек-дек: 40х12 40х12 40х10 40х10 50х7

Коремни преси:40 30(с 10кг) 25(с 15кг) 20(с 20кг)
Краката от вис:20 15(с 5кг) 20

Кардио на велото 20 минути, средна скорост 34км.

Днес правих такива упражнения в които не се изисква свиване на пръстите. Зор беше на леговете, че доста ми се натвариха китките.
Това е от мен!

Инате магаре си! :P

2 дена неможах да тренирам, пък и по-добре за пръста който вече се затвори :)
От утре почвам работа. Гадното е че е нощна смяна, ама няма лесно. Ще се справям някак.
Следващите 3 дена, 3 тренировки се очертават живот и здраве.Това е от мен!

Предполагам ще внесеш някой корекции в храненето и тренирането предвид, че ще работиш нощна смяна. Иначе не се насилвай с тоя пръст, да не направиш беля. Пиеш ли слин сейна .

Да, определено ще има корекции. Още се чуда какви да са ми последните яденета. Това около 22;00 и 1-2 ии сигурно ще заложа на протеини мазнини. Слин-а доста разпокъсано предвид обстоятелствата. Вече 50 дена някъде би трябвало да съм го свършил, имам още 2-3 хапа.

25 юни 2009

Тренировка гръб:
Набиране:12 10 8 7 6 6
Гребане надхват: 60х10 70х10 80х8 80х8
Гребане дъмбел:35х10 40х8 40х8 (тук взех диск 5 кила, овързах с фитила и към 35килограмовия го прибавих та стана 40)
Пулдаун:60х10 70х8 70х8

Тренировка рамо:
Раменни преси с щанга зад врат:30х15 30х15 40х10 50х5 50х5
Разтваряне встрани с 2 ръце:10х10 12.5х10 12.5х8
Хеликоптер:40х10 45х8 45х8
Задно на машина:35х8 35х8 35х8
Трапец с лост:100х15 110х10 120х10 120х8

Слина свърши. Трябва да правя ревю скоро и снимки да качвам, но да видим кога, че сега нямам време. До 1-2 седмици дано намера.
Чао!

Ще чакаме снимки с нетърпение.А размерите следил ли си ги?

Няма да ми стига времето да попълвам дневника, така че ще го замразя. Живот и здраве на есен ще продължа.
Чао на всички!

Е поне направи ревюто де....

Е поне направи ревюто де....

Спокойно бре.

Аз винаги съм спокоен  :coolsmile:

Слин-Сейн ревю! Кратко и ясно!

Маса - 9/10
Eнергия - 8/10
Напомпване - 10/10
Издръжливост - 6/10
Сила - 6/10
Цена - 10/10

Маса - Е тук вече се олях доста. Качих 3 кг. само до 15-тия ден, след което съпроводен от много ядове и проблеми спрях да се храня толкова добре
и завърших само с +1кг. втората половина от цикала. Общата развносметка е 4 кг!!! ДОста доволно, не мислите ли ?
При положение, че бях в лек застой откъм килограми и правех всичко да качвам. От една страна съжалявам ;[
3 тениски и 1 блузка с дълъг ръкав останаха без собственик(а ми бяха най хубавите). Просто ръце и рамена не влизат вече... Жалко!

Енергия - И тук позитивни резултати. Почивките между серии и упражнения намаляха много. Исках да дам всичко от себе си и го давах. Правех супер тежки
и бързи тренировки!

Напомпване - Най-силния фактор от изброените. Буквално се напомпвах до пръсване. Страх ме беше да се разтягам, да не би да
съдера кожата. Напомпването беше по силно и от НО Екплоуда! При тренировката за ръце, те направо си отичаха. Ставаха огромни!
Много съм доволен.

Издръжливост - Тук отново доволно, макар че можеше и още.

Сила - Дигнах доволно килата на гърба и повторенията на гърдите. Към тези се стремях и успях.

Цена - Цената може би най-добрата. 60 хапа = 60 дена. През които можеш да се промениш коренно!

Eто промяна в мерките ми!

кг: 77-78                                 81-82
гръдна:104-110                           105-111
ръка:41/41.5 (отпусната/стегната)      43  
талия:81-82                               82-83
ханш:95-96                               95

Слин-Сейн внесе много свежест в тренировките ми. Препоръчвам го на всеки който иска промяна или е попаднал в застой, а може и двете както бях аз.

Снимки от средата на цикъла.

Много добър бицепс. Евала!

Благодаря за честното и откровено ревю!
Евала за резултатите. Мисля, че даже и да се е съмнявал някой в Слин-Сейн след тези 3 така успешни лог-а.... едва ли.  :)

Супер успешен лог е този на Преслав !! Даже ме убеди да си взема Слин да пробвам и аз какво ще направя за 40-50 дни :)

Тоя релеф на ръката чак ме плаши :)

more..

Оф,да..без Син-Син нямаше да ги има тези резултати!  :-) Син-Син е главния виновник,майната им на засилените и прилежни тренировки,хранене и почивка + плацебо ефект...всичко е в Син-Син. :)

Преславе аз ако направя тяло като твойто ще ударя трътката в тавана, пък вярвай мойта трътка трудно се удря в таван заради гравитацията и земното ускорение  :lol:

Хех Ванка пак ме караш да се изчервявам :) Много работа има още :) Днес се очертава 4-та поредна тренировка. Не се одържаммммм :lol:
Между другото нощната работа засега не ми се отразява негативно.

Ако е и в някоя дискотека в студентски!Ми то братле си е постоянен прилив на тестостерон :lol:

Хех Ванка пак ме караш да се изчервявам :) Много работа има още :) Днес се очертава 4-та поредна тренировка. Не се одържаммммм :lol:
Между другото нощната работа засега не ми се отразява негативно.

Аз само вечер си тренирам. :)

Ако е и в някоя дискотека в студентски!Ми то братле си е постоянен прилив на тестостерон :lol:

Позна :lol: Всяваме страх сред хората хаххаха

Хех Ванка пак ме караш да се изчервявам :) Много работа има още :) Днес се очертава 4-та поредна тренировка. Не се одържаммммм :lol:
Между другото нощната работа засега не ми се отразява негативно.

Аз само вечер си тренирам. :)

Е аз точно вечер няма да мога :) Пък и преди само късно правех тренировките и да ти кажа, след толкова храненета ставаше работата :)

Преславе никога не съм крил, че ти следя дневника с особен интерес. Това което си постигнал за година и половина е впечатляващо и само може да ме надъхва.

Едно голямо браво и от мен за постиженията ти!

Интересен е този SlinSane, най-вече за въпросното напомпване. Чудя се какви странични ефекти има, нищо че масово се говори, че няма нищо. Като направя малко стаж може би трябва да пробвам един цикъл, макар и да нямам притеснения с приема на въглехидрати и страх от омазняване.

Иначе браво за упоритостта и постигнатите успехи, гледам сме набори.. хората какви тела правят на 21. :D

5 юли 2009

Тренировка гърди:
Горна с лост:20х20 40х15 60х10 70х8 70х7
Горна от 25 градуса с дъмбели:25х10 25х10 25х8
Равна с дъмбели:30х8 30х8 30х6-7
Флайс на пек-дек:40х10 42.5х10 45х8 45х8

Старая се храненето да е на ниво. Основните неща които продължавам да ям са: овес, мляко , пилета, яйца, сирене , хляб , ориз и спагети.
Правя от 2 до 3 хранения през деня и 1-2 през нощта.Горе долу ето така стоят часовете:
1- като се прибера сутринта от работа към 6-8 хапвам овес с 2-3 сурови яйца в блендера
2-ставам към 12-15 и ям отново овес с мляко и 3 пържени яйца със сирене и мед
тренирам около 17-18
3-около 20-21 пиле на грил което разпределям на 3 пъти с ориз или картофки
4-23-00 хапвам нещо смляно в блендера - ориз или картофи с яйца или пилешко
5-3 пия суроватка с мляко и фъстъци пак смлени

Това ми е графика който се интересува. Тренировките са 4 за 6 дена и наново. Започнах да осещам умора след 6 смени подред.
Утре ще си купя Анимал Пак и след няколко дена MHP - Dark rage and Dark matter!

Какво се получава от ориз/картофи с яйца/пиле в блендера !?