Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Аа,не-не.Тази на първата снимка най-вдясно е по-добра. :)

Три дни не бях поглеждал дневника, пък то на какво се обърнал :) Иначе хвала за колежките.

Днес ми е 5-ти ден без трениране. До 2 дена ще намеря време да направя една тренировка, защото съм вече няколко килограма назад.

Преди малко се върнах от тренировка :) Тренирах рамо и ръце:

1.раменни с лост 3
2.разтваряне встрани 3
3.вертолет 3

4.дъмбел зад врат с една ръка 3
5.разнопосочно прав с дъмбели 3
6.скрипец с прав лост 3
7.долен скрипец с въже и прав лост 3
8.кик-бек 2
9.концентрично 2

Ръцете бяха в суперсерии.

Видях те аз, че се върна ;) Ама какво е това “3”, кажи нещо повече! :)

Видях те аз, че се върна ;) Ама какво е това “3”, кажи нещо повече! :)

Серии са това :) Повторенията 10-12 почти на всички.

Днес тренировка гърди и корем горна част:
1;Горна:20х10 22.5х10 25х10 25х8
2;Равна:25х8 30х8 25х8
3;Флайс от горна:10х10 12.5х10 12.5х10
4;Пулоувър:20х12 22.5х10 25х10
5;Коремни преси в супер серии с молитви:30-30(60кг) 20-20(70)

No-Xploda го свърших преди 10-тина дена, също така и синтата. Сега пия само Метър и витамини.

Тренировка гръб:
1;Набиране:8 10 8 8
2;Гребане:50х11 65х11 75х10 80х8
3;Мечка:40х10 50х10 55х10 60х8
4;Пулдаун:60х10 70х10 70х10

След 8-9 дена без тренировки днес направих гърди и корем, да раздвижа и аз малко :)
1;Горна с лост
2;равна с дъмбели
3;кофички
4;краката от вис 3х20
5;коремни преси 3х20

Честит рожден ден, луд!  ;-P
И весели празници! :)

Честит рожден ден и от мен:)
Здраве, здрави тренировки и повече време за сън :)
Весело празнуване!
21 нали? вече си пълнолетен по всички стандарти

ЧРД, Пичага! Пожелавам ти плочки на 46 ръка ;)

ЧРД !!! Пожелавам успехи във всичко, с което се захванеш! Понеже Десо пожела плочки на 46 см ръка, аз пожелавам да изкочи брахиалис :)))

Честит Рожден ден и от мен :) :)

Честито и от мен!Здраве,късмет и много успех  :-)

Айде жив и здрав !

Честит рожден ден братле с пожелания за много здраве,щастие,успехи,любов и благодаря ти за всичко..

Честит Рожден Ден.
Пожелавам ти много здраве, щастие и късмет.
... и мишница 40 ;)

ЧРД! Много здраве, щастие, късмет, пари и любов!

Честит рожден ден, пожелавам ти тази година да ти донесе това което предната не можа

Честит рожден ден. Всичко най-хубаво ти пожелавам ;)

Жив и здрав !  :)

Честит Рожден Ден ! Много здраве, щастие, любов и все по-голям и релефен ! ;)

Благодаря на всички(киссссс)! Още повече ме развълнувахте :) За довечера съм резервирал половин дискотека и който е от Ловеч може да заповяда!

Да се отчета за вчера тренировка гръб и трапец:
Скрипец пред врат 4 серии
Тяга 4 серии
Гребане дъмбел 4 серии
Долен скрипец 3 серии
Трапец лост 4 серии

ЧРД, Джизъс!

ЧРД и от мен!
Голям да пораснеш! :)

ЧРД Брат!
Много здраве,щастие иииии камиониии с шоколади (мускули де) ;)

ЧРД, много здраве и любов!

Изкарах си много хубаво в Ловеч, рожденият ден беше страхотен, изхарчих една заплата и днес възтановен от презобването с алкохол съм на линия в София!

Тренировка рамо и ръце:
Раменни с лост 4
разтваряне страни 4
задно на машина 3

скрипец лост 4
прав с кривия бицепс 4
прав с кривия френско 4
скотово с думбели 3
кик-бек 3
чуково срещуположни 3

Днес тренировка гърди и корем:
1;Горна с дъмбели:17.5х12 20х10 25х10 25х10 30х8
2;Равна с лост:60х10 60х10 60х10
3;Кофички 3х10
4;Флайс от равен:10х12 12.5х12 15х10
5;Коремни в суперсерии с молитви:20 20(10кг) 15(15кг) - 20(60кг) 20(70кг) 15(80кг)
6;Врат 4 серии по 12 10 10 10

Ох, снощи пийнах здраво :) Не като на рд-то, но все пак - 6 текили, 5 черни афтършока, 4 малки уискита и 4 малки ракии. Това е отчета за вечерта, а по-късно трябва да тренирам.

Добре правиш, трябва и да се пиива, а не само лишения. :)

Добре правиш, трябва и да се пиива, а не само лишения. :)

Празници много :) Още няколко дена и се почва здравото блъскане! Ще има трансформация яка!

Тренировка гръб и корем:
Набиране неутрален тесен и 2 серии широк:12 10 8 - 8 8
Гребане надхват:3х10 70кг
Мeчка:3х10 45кг
Пулоувър:20х12 25х10 25х10 25х10
Трапец с дъмбели и лост:35х12 40х10 110х10 110х10

Повдигане на краката от лег:20 20
От вис:20 20
Извивки встрани без тежест:10 10 10 10 10 10

Тренировка рамо и ръце:
1;раммени с дъмбели от наклон:17.5х12 20х10 22.5х10 25х10 25х10
2;Встрани прав:5х12 10х10 12.5х10 12.5х10

Суперсерии ръце:
1;Скрипец лост/Седнал с дъмбели последователно:50х12 60х12 70х12 80х10 / 12.5х12 15х12 15х12 15х12
2;Скрипец въже/Скотово с дъмбел:40х12 50х12 50х12 / 12.5х12 12.5х12 12.5х12
3;Предмишница с лоста 3х10 с 30кг

Почивка ще направя 2-3 дена и неделя или понеделник започвам следният стак:
1;S-drol
2;Myofusion 5lbs
3;Orange triad
4;Now omega 3-6-9
5;saw palmetto
6;liv52

Весело посрещане на всички!!!

Поставям началото на цикъла!

Би ли дал малко информация за saw palmetto,за първи път го чувам ?

Би ли дал малко информация за saw palmetto,за първи път го чувам ?

Служи като защита на простата по време на цикъла.