Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

day 35 back and traps

1.Набиране:10 10 8
2.Гребане надхват:60х10 70х10 80х10 80х10
3;Гребане дъмбел:30х10 35х10 35х10
4.Скрипец зад врат;50х10 70х10 70х10 70х10
5.Трапец:80х10 100х10 120х10 130х10

Интересно как тренираш, като ти се вързват малко часове сън.
Един път станах в 7 сутринта. Имах малко работа, но не тежък физически труд. Предната вечер си бях легнал към 00:30…

В залата направо издъхнах следобяд..

Снощи си легнах в 1 вечерта, станах днес в 6 сутринта, и си тренирах както винаги, даже по-добре в някои случаи. :)

Интересно как тренираш, като ти се вързват малко часове сън.
Един път станах в 7 сутринта. Имах малко работа, но не тежък физически труд. Предната вечер си бях легнал към 00:30…

В залата направо издъхнах следобяд..

Снощи си легнах в 1 вечерта, станах днес в 6 сутринта, и си тренирах както винаги, даже по-добре в някои случаи. :)

Пробвай лягане сутринта в 8 и ставане на обяд към 1 и тогава иди :) Неможе да се сравнява нощен с дневен сън.

day 36 shoulders and arms

1.Раменни преси пред врат:40х12 45х10 50х8 50х8
2.Встрани прав с 2 едновременно:10х10 12.5х10 12.5х10 12.5х10
3.Прав с правия:30х10 35х10 40х8 40х8
4.Френско:30х10 40х10 45х8 40х8
5.Седнал разнопосочно с дъмбели:10х10 12.5х10 12.5х10
6.Скрипец с лост:50х12 55х10 60х10
7.Кик-бек:10 10 10 с 10 7.5 5 кг без спиране по 2 серии за ръка
8.Бицепс през горни макари:10 8 повт. 25 30кг

65мин.

day 37 relax
day 38 relax
day 39 relax
day 40 relax

Tака като гледам , пълен релакс :lol:

Tака като гледам , пълен релакс :lol:

Тренира ми се, но няма време. То за ядене не остава, а какво остава за тренировки.

Снощи се направих на елен. Цяла сутрин повръщам като животно :lol:
Започвам да тренирам по следния сплит:Гърди+трицепс, Гръб+бицепс, Рамо+крака.
Утре съм запланувал тренировка :)

day 41 Chest and triceps
day 42 Back and biceps
day 43 relax
day 44 shoulder, legs and abs(today)

Снощи се направих на елен. Цяла сутрин повръщам като животно :lol:
Започвам да тренирам по следния сплит:Гърди+трицепс, Гръб+бицепс, Рамо+крака.
Утре съм запланувал тренировка :)

Браво на тебе, честно, аман от хора без състезателни амбиции, които се вманиачават нерационално, необяснимо за самите тях “Ох, ще си позволя една глътка аклохол, за да ни се развали...” Кое, класирането в Iron Man ли?  Ти си знаеш. А аз знам, че едва ли си на ръба на алкохолната деградация.

Поздравления!Изчетох целия ти дневник и съм на мнение,че е изключително интересен и полезен.Ще може ли да пуснеш снимчица да те видим какво представляваш в момента :)

Shoulders and legs:
Раменни преси с дъмбел:15х12 20х10 22.5х8 22.5х8
Встрани прав с две ръце:10х12 12.5х10 12.5х10 12.5х10
Задно на машина:30х12 35х10 40х10

Лег преса:60х15 100х12 130х12 130х12
Разгъване:50х12 60х12 60х12 60х12
Сгъване:30х12 40х12 45х12 40х12
Прасец на калф и прав с дъмбели(10,15кг) по 2 серии:40 30 30 25

day 45 relax
day 46 chest

“120 от бест моделите на света ще се забавляват всяка вечер от 4 до 11 декември в “SIN CITY”, с което стартира коледната програма на клуба.”

А познайте кой ще бъде един от охранителите :)

day 45 relax
day 46 relax

“120 от бест моделите на света ще се забавляват всяка вечер от 4 до 11 декември в “SIN CITY”, с което стартира коледната програма на клуба.”

А познайте кой ще бъде един от охранителите :)

Блазе ти :P

Chest:
1.Горна:22.5х12 25х10 25х10 25х10 25х9
2.Равна:22.5х8 25х8 25х8
3.Флайс от 20-25градуса:12.5х10 12.5х10 12.5х10 10х12
4.Пулоувър:15х12 17.5х12 20х12

Кростренажор 20мин.

day 47 relax
day 48 back

1.Набиране надхват най-широко:10 8 8 6
2.Тяга:60х10 70х10 80х8 90х8 100х8
3.Гребане на машина:20х10 25х10 30х10 30х10
4.Пулдаун:50х12 60х10 65х10 70х10 75х10
5.Трапец щанга:80х10 100х10 110х10 110х10

20мин ходене на пътека

Утре потеглям за Банско, където не ми се мисли какво ще си причиним :) След сряда ще споделям.
Приятно изкарване пожелавам на всички студенти и на тези които се чувстват такива!

Приятно прекарване тогава! :)

Ето няколко снимки от Банско:

Ако има интерес ще накача и още :)

Завиждам ти  благородно за колежките  :red:

Браво, браво! Много добре стоиш.
..и да - качи ако може още ;)

Eй, звяр! Я качи още....колежки :P

  Много добре стоиш.

Аз пък покрай колежките дори не забелязах, че изобщо стои  :lol:

Баси мацките, ама и теб си те бива, малко шматка, но си сладур! :lol:

Тази с кафявите ботушки е най-добра, а ти си симпатяга - да :)

Ейй запознай ни с някоя. Много добре стоиш див!

Ейй запознай ни с някоя. Много добре стоиш див!

Ти си малък скрии са, 16+! :lol:

абе на вас само фитнес ли ви е в главата бе.Я идете да изпраскате нещо свежо няква вечер!!!момичетата обичат големите момчета!!!

Ейй запознай ни с някоя. Много добре стоиш див!

Ти си малък скрии са, 16+! :lol:

Малак ама с голям, хахаха! :lol:

Много сте загорели бре... :-/

..момичетата обичат големите момчета!!!...

С това тук не съм много съгласен,но айде.. :cheese:

П.с. Аз също ти завиждам за колежките.. :lol:

..момичетата обичат големите момчета!!!...

С това тук не съм много съгласен,но айде.. :cheese:

П.с. Аз също ти завиждам за колежките.. :lol:

Ммдаа .. и аз съм забелязъл, че искат дребнички със слаб релеф.

Трябва да направим тема за кучките! :lol:

Ох,малиии.... :lol:

Това ми беше първата реакция.Банско е хубав град (не знам дори къде се намира).Хубав град,определено! :)

За тази вечер ви стига толкова :)

Хубави са някои от момичетата , но незнам какво толкова ги прехваляте :) Хубави има навсякъде  , важното е да са свестни:)

Къде и какво учиш?

УНСС ;)

Хубави са някои от момичетата , но незнам какво толкова ги прехваляте :) Хубави има навсякъде  , важното е да са свестни:)

Свестни НЯМА!!! Осъзнайте се момчета  :lol:

Хубави са някои от момичетата , но незнам какво толкова ги прехваляте :) Хубави има навсякъде  , важното е да са свестни:)

Да,важното е да не ти кръшкат и да не мрънкат,и да се задоволяват с това,което имат...вдигаш сватба,правиш деца и т.н.

Обаче точно сега мисля да се насладя просто на една суетна външност,която ми вдига пищова,мерси! :)

За какво са ви свестни. Нали целта е да става играта. Като станем на 30, тогава ще търсим свястна - хаха :)
Тая на 4-тата снимка вдясно е най-добра!